身体缺水是什么问题引起 什么情况表明身体缺水了

一、什么问题导致身体缺水

　　导致女人皮肤缺水的原因很多，这些原因就像太阳的光芒一样，吸收着大家身体里的水分，如果女人不及时的补水，肌肤出现很严重的问题。
　　1、气候
　　在炎热的高温下，我们皮肤毛细血管会加速奔腾，汗腺也会因为高温的刺激加速排汗，毛囊张开让水分流失增加，炎热的太阳下紫外线变强，皮肤的抵抗能力变弱，稍微的防护不当就会造成皮肤不能挽回的伤害。
　　2、空调环境
　　在空调下的肌肤就像是在沙漠里的一滴水那样容易消耗。
　　3、温差变化
　　在空调下形成在室内和室外温差变化大，让皮肤处在骤冷骤热的情况下，变得不容易留住水分，肌肤变的很敏感。
　　4、人为伤害
　　在炎热的夏天为了让肌肤有清爽的感觉，使用控油性质很强的产品，频繁清洁肌肤，对于补水的产品嫌它油腻而不使用，这种肌肤看起来是清爽了，但是却处在缺水的危机中。
　　以上都是导致皮肤缺水的原因，气候、温差变化等因素都是大家难以掌控的，皮肤缺水的原因中，只有人为的伤害和空调的环境是女人可以掌控的，所以在夏天，女人一定不要使用很强的控油产品，只要注意保湿肌肤就可以了；空调的温度也不要调的太低。

二、身体缺水的表现

　　1、便秘、尿液变黄
　　摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。同时，尿液会变黄。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
　　2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁
　　心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。它们被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。
　　3、感觉过热
　　水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。
　　4、有体臭
　　清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。
　　5、皮肤缺乏弹性
　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

三、身体容易缺水吃什么好

　　身体容易缺水吃什么好1、豌豆：每100克豌豆中含维生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多，而天热出汗会丢失一部分B族维生素，因此豌豆很适合夏天食用。豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。鲜豌豆在春季上市，现在买到的干豌豆可以用来煮粥，或者磨成面粉后制作点心。
　　身体容易缺水吃什么好2、毛豆：毛豆既富含植物蛋白，钾、镁元素和B族维生素也特别丰富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，是蔬菜里的纤维冠军，有助于控制血糖和血脂。此外，夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。毛豆可直接带皮煮着吃，也可用来炒着吃，如毛豆炒鸡丁。
　　身体容易缺水吃什么好3、扁豆：扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食物纤维等，扁豆角的B族维生素含量特别丰富。此外，扁豆中还含有血球凝集素，有显著的消退肿瘤的作用。
　　身体容易缺水吃什么好4、刀豆：刀豆含有尿毒酶、血细胞凝集素、刀豆氨酸等；近年来，又在其嫩荚中发现刀豆赤霉Ⅰ和Ⅱ等，有治疗肝性昏迷和抗癌的作用。一般人群均可食用，尤适宜于肾虚腰痛、气滞呃逆、风湿腰痛、小儿疝气等患者食用。
　　身体容易缺水吃什么好5、芸豆：每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。芸豆也富含膳食纤维，其钾含量比红豆还高。因此，夏天吃芸豆能很好地补充矿物质。芸豆可以煮熟后用来制作零食，如五香芸豆，还可以用来炖排骨，既增香又解腻。

四、身体缺水有哪些危害呢

　　疼痛以及不适
　　长期慢性缺水会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的。
　　食欲旺盛
　　水供应不足时，大脑会发出求救信号。神经元会混淆身体对食物的需求和对水分的需求，对胃持续发出能量需求信号，导致人在不知不觉中吃下更多食物。
　　关节炎
　　软骨细胞在缺水的状况下会抢夺关节的血液，连接关节的神经调节机制就会发出疼痛信号，其实这是由于关节缺水导致的。
　　假性阑尾炎
　　身体缺水时，容易导致腹壁紧缩，身体会出现“假性阑尾炎”症状，如不出现持续呕吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性阑尾炎”导致的。
　　抑郁症
　　身体处于长期缺水状态的时候，“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌抑制，神经调节紊乱，身体随之会出现抑郁症早期症状，如情绪低落、思维迟缓、意志减退等。