轻松瘦手臂方法 几个动作轻松甩掉手臂肥肉

　　在炎热的夏季，衣服穿的都比较的单薄，这个时候手臂都会露出来，手臂上的肥肉就没有办法遮住，很多的女性都觉得非常的苦恼，想要减掉手臂上的肥肉，大家可以采用一些运动的方法，这样可以轻松的甩掉手臂上的脂肪，下面小编就来给大家详细的介绍一下瘦手臂最有效的方法有哪些?大家一起来了解一下吧!

　　双臂屈伸的姿势，大家可以坐在椅子的1/3的位置，然后双手放在椅子的边缘，双腿一定要绷直，脚跟着地，然后再垫起脚尖，用双手的手臂力量支撑住自己的身体离开板凳，弯曲的手肘，压到上臂几乎和地面平行为止，保持臀部和肩部的垂直，然后双手回撑让身体复原到一开始的动作，这个动作可以做十二次左右。

　　经典反举姿势，双脚一前一后的站着，左脚在前，右脚跟离地，双臂放在身体的两边，然后双手各握一个哑铃，弯曲手肘把哑铃举向胸前的位置，然后再弯曲左腿的膝盖，身体一定要稍微的向前倾斜，保持这个姿势，然后把手臂向后伸直，停留一分钟以后就可以复原，重复这个动作十二次。

　　风车姿势，双腿自然的分开站好要大于胯部的宽度，然后左脚的脚尖向外，右手握住哑铃，放松自己的左腿膝盖，以臀部为中心向下倾斜，左手触碰脚趾，同时把右臂举起来保持这个动作，右臂举哑铃眼睛看向哑铃的方向就可以了，重复这个动作，直到自己累了为止。

　　上面给大家介绍的就是瘦手臂的最有效的方法，现在大家应该也有所了解了吧，想要减掉手臂上面的肥肉，大家就可以采取以上的这些锻炼的方法，可以让自己手臂上的脂肪得到充分的燃烧，这样手臂上的肥肉就可以减掉，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。