俯卧撑能瘦手臂吗 教你轻松甩掉手臂脂肪

　　俯卧撑是一项非常好的运动，可以锻炼身体，不过，经常见到的是男士更多的做俯卧撑而女性较少，其实，俯卧撑更适合女性，因为不仅可以锻炼身体还能够瘦手臂，很多的女孩子看着自己比较粗壮的手臂很是犯愁，因为时尚的女孩都喜欢穿无袖的衣服，可是如果胳膊太粗的话，穿起来感觉整个人都很臃肿，因为人们会把目光集中在粗的胳膊上，所以，胳膊粗的女孩想要自己的胳膊变细，做俯卧撑是最合适的选择。

　　很多女孩的粗胳膊大部分是因为手臂脂肪的堆积，而俯卧撑可以锻炼手臂的肌肉减少脂肪，脂肪减少手臂结实，自然看上去就会瘦很多，想减手臂就要按照要求做，建议每周做3次左右，每次1-3组，8-12次/组。这样坚持下去，一定可以瘦手臂，让你可以随心所欲的穿各种无袖的服装。

　　除了做俯卧撑可以瘦手臂，还有一些方法也可以达到减手臂脂肪的效果。

　　1、在椅子上做减胳膊操，主要是靠持重物抬起放下反复多次，让胳膊的脂肪燃烧。

　　2、对手臂进行按摩。双手放于脑后，用一只手按摩另一只手臂的肘关节，从腋下开始按摩，然后两手交替按摩。按摩两侧的后肩部，按摩腋下，这种方法主要是按摩手臂的淋巴，促进脂肪分解。还有一种按摩方法是将手臂的肉向外转。

　　3、游泳瘦手臂。这也是一种非常好的运动，因为手臂要不停的划水，因此可以练出肌肉，长时间的坚持，一定会让你的手臂瘦下来。

　　以上的一些方法都是可以帮助你瘦手臂，美女们可以根据自己的实际情况选择，任何运动都是贵在坚持，只要是对的方法坚持下去一定都可以达到你想要的结果。