瘦脸按摩操 让你告别小圆脸

一、瘦脸的三种按摩手法

　　1、推出V字脸

　　推出V字脸

　　第一步：将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处。

　　第二步：顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。

　　第三步：三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强。

　　第四步：同样用指腹滑动到耳下的淋巴结定点，重复这4个动作5次。

　　2、消除松弛的双下巴

　　第一步：两手呈握拳姿态，四指交抵，食指中端关节紧扣在下巴处。

　　第二步：手指微微并拢，手掌下方抵在下巴之后顺着骨头往耳下方向滑动。

　　第三步：下巴微微抬高，两手的大拇指抵在下巴下方骨头凹陷处。

　　第四步：两只大拇指往下巴后方移动，同样4个步骤重复5次。

　　3、推掉大圆脸

　　第一步：两手握拳之后用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。

　　第二步：用后三节指关节的力量以颊骨为基准点同样用力把两颊往上推挤三节。

　　第三步：用大拇指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉。

　　第四步：最后用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前同时按压耳朵两边穴道。

二、瘦脸的六种按摩方法

　　1.刺激经络法

　　闭目呼吸，放松面部，双手握拳，用手指的第二关键放于左右的脸颊上，轻轻按压，刺激面部肌肉与老旧废物的“出口”，能提升按摩带来的消肿效果。

　　头往一侧低下，用指根关节放在耳后，顺着胸锁乳突肌往下按摩至锁骨。

　　2. 推托颊骨按摩法

　　需均匀地在脸上涂上按摩霜，在颊骨部分用手指的指腹往上推托，动作进行要慢，持续按摩一分钟。

　　3. 拍打颊骨按摩法

　　涂好按摩霜，沿着眼眶用手指揉动，再以指尖轻拍颊骨，并向外运动，当按摩到太阳穴时，会有精神舒畅感。

　　4. 横拉紧致法

　　先洗净双手并擦干，在脸颊上轻轻贴放，移动到鼻唇沟的皱纹和鼻翼部分的细纹位置，轻轻横向拉开皮肤，持续时间为一分钟。

　　5. 纵拉赘肉法

　　先把按摩霜均匀地涂抹在脸上，然后由上往下拉颊骨部分的赘肉，同时向外展开，一直到鼻翼为止。每次纵拉持续5秒，就能获得明显效果，整个纵拉按摩持续进行1分钟。

　　6.刺激淋巴流向

　　双手轻轻握拳，拇指包在四指间。转动手腕，在脖子两侧利用指关节上下推按，能有效将废物排出。重复5次。

三、三种不同类型的按摩方法

　　①肌肉型

　　在生活中，“肌肉胖脸型”的人，宜多放松心情以消除压力。这种类型的人在进行瘦脸时，必须针对脸部肌肉给予按摩，它可以使肌肉柔软、体内循环畅通，达到瘦脸目的。

　　不背过重的单肩背包。因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。

　　此外，携带重物走路时，要注意身体左右的均衡，双肩背包是最佳选择。

　　保持心情愉快。开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免肌肉变胖。

　　②水肿型

　　压力常使得自律神经衰弱，导致皮肤浮肿。不要长时间听低重音的音乐，使身体长期处于紧张状态，交感神经更加兴奋，而无法放松。所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。

　　怎么按摩能瘦脸?洗澡时不要泡过热的水，因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。

　　此外，晚上8点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。

　　③脂肪型

　　所谓“脂肪胖脸型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。

　　由于脂肪胖型为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。

　　停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。再通过适当的脸部按摩，有助于燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。使用促使脂肪燃烧的面膜护理法也很有效果。

　　怎么按摩能瘦脸?脸部的组织结构是复杂的，所以不同的人出现的情况也是相同的，要根据自身的情况来进行瘦脸，这样才能达到良好的减肥效果。

四、八步简单脸部按摩操

　　1、双手交叉，手掌放在两边的肩膀处。闭上双眼，向上抬起头，动作持续20秒。

　　动作解说：这个动作能帮助你塑造完美的下巴线条和加紧脸部肌肉锻炼，有助快速打造精致小V脸。

　　2、双手交叉，手掌放在两边的肩膀处。闭上双眼，向上抬起头，微微张开嘴巴，动作持续20秒。

　　动作解说：这个动作能帮助你打造V型小脸和绷紧脸部肌肉，能有效减少脸部脂肪和解决双下巴问题。

　　3、双手五指并拢张开，然后食指与中指张开，指腹分别按住眼睛的两端，双眼张开看着前方，嘴唇紧闭，然后双手手指不动往下拉，动作重复10次。

　　动作解说：这个步骤对于减少脸上的皱纹、紧致脸部肌肤和减少脸部脂肪都有很大的帮助。

　　4、双手五指并拢张开，然后食指与中指张开，指腹分别按住眼睛的两端，闭上双眼，嘴唇微微张开，然后双手手指不动往下拉，动作重复10次。

　　动作解说：这个瘦脸动作对于减少紧致脸部肌肤、减少脸部脂肪、加强下巴线条塑造都很有好处。

　　5、双眼张开，嘴巴紧闭呈微笑状态，然后右边嘴角微微往右边上扬，眼睛斜视右边方向，动作持续20秒，然后换边重复动作。

　　动作解说：这个动作能消除脸部浮肿，对下巴线条的塑造也是非常有利的。

　　7、双眼张开，脸上表情呈微笑状态，眼睛直视前方，嘴唇紧闭，双手除食指外四指弯曲，然后食指指腹分别按着鼻子的两边，两个中指的关节处托着下巴，弯曲食指往下滑动，动作重复20次。

　　动作解说：这个动作是针对下巴线条的塑造的，食指滑动的动作还能帮助你打造更完美的脸部轮廓哦!

　　8、双眼张开，脸上表情呈微笑状态，眼睛直视前方，嘴唇微微张开，双手除食指外四指弯曲，然后食指指腹分别按着鼻子的两边，两个中指的关节处托着下巴，弯曲食指往下滑动，动作重复20次。

　　动作解说：跟上个动作相比，这个瘦脸动作除了能塑造完美的下巴线条和脸部轮廓外，微微张开的嘴唇还能帮助你锻炼脸部肌肉哦!