有减肥功效的茶有哪些 哪些中药能减肥

一、减肥功效的茶

　　一、加味绿茶

　　材料：绿茶1小包，葡萄10粒，凤梨2片，蜂蜜1小匙，柠檬2片。

　　做法：取绿茶包放入杯中，加入开水浸泡7-8分钟。将凤梨片与葡萄粒榨成汁，然后将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入杯中搅拌均匀即可。

　　功效：温和、安全地促进肌肤新陈代谢以及血液循环，更新老化角质层，分解表皮层黑色素，让肌肤更加光滑白皙。

　　二、玫瑰蜂蜜茶

　　材料：玫瑰花6朵，红茶1小包，蜂蜜1大勺，柠檬片1片，水550毫升。

　　做法：将水倒入锅中煮沸，然后放入红茶包，冲泡6分钟。接着将玫瑰花分朵放入红茶中搅拌，继续用小火煮沸。最后倒入蜂蜜，关火并加入柠檬片即可。

　　功效：降火气，调理血气，促进血液循环，养颜美容，并且能消除疲劳。长期饮用有助于促进新陈代谢，达到减肥消脂的目的。

　　三、绿豆菊花茶

　　材料：绿豆沙30克，菊花10克，柠檬10克，蜂蜜少许。

　　做法：将菊花放入水中煮沸，然后将柠檬汁和绿豆沙汁注入菊花水中搅拌，最后放入少量蜂蜜即可饮用。

　　功效：排毒养颜。

　　四、芦荟红茶

　　材料：芦荟，菊花，红茶包，蜂蜜。

　　做法：芦荟去皮，只取内层白肉。将芦荟和菊花放入水中，用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

　　功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，美白养颜。

　　五、西红柿茶

　　材料：西红柿，黄瓜，玫瑰花，蜂蜜，柠檬汁。

　　做法：西红柿去皮去籽，黄瓜洗净，与新鲜玫瑰花一同碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。

　　功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩，同时还有减肥功效。

二、无氧运动能减肥吗

　　什么是无氧运动?

　　无氧运动是相对于有氧运动来说的，是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节凑，可持续的时间较长;而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。

　　无氧运动能减肥吗?

　　很多运动减肥方法都推荐有氧运动减肥，认为有氧运动能够燃烧更多的脂肪。那么是不是无氧运动就不能减肥了呢?当然不是。无氧运动一样减肥，只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量，一般来说运动强度越大，消耗的热量越多。也就是说，相同运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能，而无氧运动则主要消耗糖原功能。从运动过程中看，有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。但其实，无氧运动也会消耗脂肪，只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加，运动时间变长而减少。中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。

　　无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后，运动过程中，无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动，但是在运动结束后，无氧运动还会持续消耗热量，其消耗能量比有氧运动停止以后多很多。另外，无氧运动对肌肉锻炼多，可以增加肌肉组织。而肌肉量的增加可以提高基础代谢率，进而带动更多热量消耗达到减肥目的。

三、10种中药让你减肥不是梦

　　1、山楂：有推进胃液排泄和添加胃内酶素等功用，山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等成效。山楂中富含山萜类及黄铜类等药物成分，具有显着的扩大血管及降压效果，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功用。

　　2、陈皮：陈皮富含挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温文刺激效果，可推进消化液的排泄，扫除肠管内积气，添加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的成效。

　　3、荷叶：荷叶性味甘涩平，入脾经，是很好的清暑药物。有人喜欢把荷叶煎汤当成茶饮食用，喝了3个月之后，体重明显减轻了。并有显著的降血脂作用。

　　4、决明子：有平喘、利胆、保肝、降压成效，并有必定抗菌、消炎效果。能清肝益肾，明目，利水通便。用决明子冲茶饮，有推进胃肠活动，铲除体内宿便，下降血脂、血压的效果。

　　5、车前子：能利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。格外关于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有极好的治疗效果。

　　6、何首乌：何首乌生用，润肠通便效果强，其有效成分大黄酚可促肠道活动。格外合适血脂含量高的，服用后会有利于排便。

　　7、甘草：甘草具有益气和中、清热解毒、祛痰止咳的作用。用甘草合作其他药物，可治疗心腹胀满、肠鸣泄泻、气喘咳嗽、和腹中挛急痛苦等病症。

　　8、枳壳：有理气宽中、行滞消胀的功用。关于胸胁气滞、胀满痛苦、食积不化有显着的调节效果。所曾经五种资料是主泻，然后两种是谐和，相互调配和谐效果，就能够轻松减掉剩余的脂肪，并减轻对身体的副作效果。

　　9、昆布：性味咸寒，入肝、胃、肾经，有软坚散结、消痰利尿作用，也能使人消瘦。现代研究证明，昆布含昆布素，为多糖类，其低浓度的硫酸化合物与肝素相似，有消除血脂作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。据临床证实，肥胖者每月吃1-1.5公斤昆布(或海带)能达到理想的减肥效果。而且，如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘会造成低水平的能量输出从而诱发肥胖。海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。

　　10、赤小豆：性味甘酸平，入脾、心、小肠经，具有较好的利尿消肿、解毒作用。《食疗本草》云：“久食瘦人”。应用赤小豆减肥，对伴有水肿的肥胖症效果尤佳。

四、3点决定冬天减肥功效

　　一、热身很重要

　　由于天气寒冷，人体肌肉伸展性有所降低，关节也会变得僵硬，因此，大运动量前的热身必不可少。长时间的热身运动包括：活动关节、拉伸韧带和肌肉，这样可以避免大幅度运动造成肌肉拉伤和关节扭伤。

　　二、控制运动量

　　冬季气温较低，健身要多准备一套服装，以便出汗后及时更换干爽的衣服，防止感冒。健身房的室温一般在20摄氏度左右，刚开始训练时可多穿一件外套，随着运动量加大身体发热，再减少衣服。

　　运动量大小因人而异，目的不同也会有所差别，有减肥计划的，应增加有氧运动的时间；希望健美增肌的，则要加大力量训练。就季节而言，冬季是增加肌肉的好时机，因此可以适量提高力量锻炼的强度和力度；同时，增加有氧锻炼，防止脂肪堆积。

　　三、时间要选好

　　不同年龄段的人群，从事体育运动的最佳时间也有所区别。像青年人身体素质好、适应能力强，早上或中午运动后身体机能恢复较快，不会影响正常生活，可以将运动时间安排在上午的7时～9时，而午后13时～15时也比较适宜运动。在运动方式上，以跑步等上强度的有氧运动为主。

　　而中年人的适应能力相对差些，可以提高心肺功能训练为主，下班后的18时～20时比较适宜。运动方式上，以快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动为主。

　　而老年人则应该尽量选择有阳光、温度高的时段进行健身，这样身体更容易适应环境，也可避免出现运动伤害，时间选在14时～19时比较合适。运动方式上，可以从事散步、瑜伽、太极拳等运动。

　　四、健身小贴士

　　着装：以宽松运动服为佳，天气寒冷注意保暖，尽量穿软底鞋以防运动伤害。

　　注意：不提倡高强度的无氧运动，尽量选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

　　食补：虽然冬季运动量不大，但及时补充能量还是必要的。着重进食面点、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等碳水化合物和高蛋白食品，水果、蔬菜也不可少。