月经期间的减肥方法 经期是减肥的最佳时刻

　　所谓一胖毁所有，并不是所有人都拥有吃不胖的体质，于是，想要减肥的人群在整个社会群体中占有绝大部分的比例，而在这个群体中，以女性居多。无论是肥胖的女性还是处于正常体型状态的女性，都希望自己的身材能更瘦更苗条，于是开始宣誓减肥，而成功的只有少数人，这就是因为他们没有找到正确的减肥方法，或者在减肥过程中没办法坚持，三天打鱼两天晒网，导致没什么成效。其实，减肥也需要找到正确的时机，而经期就是让女性减肥事半功倍的好时期，下面就为大家好好介绍一下如何在经期有效率的减肥。

　　由于女性在经期荷尔蒙的波动很大，有利于帮助体内脂肪的燃烧，于是，在女性月经快完的那两天以及月经后的一周内，都是减肥的好时机，这时女性们可以进行收腹快走十五分钟来减肥，从而帮助腹部消耗脂肪，让那烦人的小肚楠慢慢消失，除此之外，还可以通过做瑜伽来消耗体内脂肪，光做上二十分钟都可以消耗体内很多脂肪。当到了经期后的那一周，女性朋友们可以根据做有氧运动来减掉体重，但一般要做三十分钟以上才有效果，当然，在此期间，加上饮食调理，会让减肥效果更加好。

　　有些女性在经期的时候，会很想吃甜食，吃适量的甜食，对减肥和身体健康是有一定好处的，然而吃过多的甜食，就会适得其反。在饮食方面，女性朋友们可以选择高纤维的食物，如蔬菜水果，糙米等，从而利于调经瘦身，当嘴馋的时候，可以吃一些核桃或者腰果，这些食品既有利于我们控制食欲，还有利于给人体补充能量。很多人认为减肥的时候就不应该涉及肉类，蛋类等食品，其实这种观念是错误的，在吃午餐的时候，反而更应该，吃点肉类和蛋类，因为这可以补充女性来月经流失的营养，也对瘦身有益无害，当然在经期减肥期间，也应该定时定量地吃饭，这样才能保证我们有精神去运动减肥。

　　经期是女性身体最脆弱的时候，所以在经期的最后两天，应该注意不要吃冰冻的食品，也不要通过剧烈运动来减肥，因为这样会导致月经不调，从而使女性身体变得虚弱。虽然说游泳是减肥最快速的方法，但是在经期游泳很容易使得女性地身体受到细菌感染，从而引起很多妇科疾病。经期减肥需要适当，需要遵守它该遵守的注意事项，这样才能达到最好的减肥效果。