一周瘦身食谱 懒人最快的瘦身方法

　　减肥是一个永恒的话题，它就像女性朋友们所喜欢的珠宝是一样的。女人在一起的时候谈论最多的就是自己的外表，每个女性都希望自己的外表是光鲜亮丽的，但是有些女性朋友被不同的原因影响了外形，变得过于肥胖，这个时候心理打击就会比较大，想要减肥方法是比较多的，今天我们是为大家介绍一周减肥食谱。

　　减肥最重要的就是要控制好自己的饮食，但是如何的控制饮食，怎么才能够吃出健康的食谱?使自己还能够达到瘦身的作用，我们就可以按照今天所介绍的一周减肥食谱来操作，减肥的时候一定要多喝水，选择食物的时候不要太过油腻，最好是多样化，烹调的时候可以选择橄榄油。

　　一周减肥食谱：

　　星期一：早餐可以选择瘦肉粥，水煮蛋白，凉拌黄瓜;午餐，选择大米饭，豉汁蒸排骨，素炒小白菜;晚餐可以选择丝瓜肉丝通心粉，炒苦瓜，加一餐脱脂牛奶。

　　星期二：早餐选择肉碎，燕麦片加馒头和苹果;午餐选择三合饭包括黑豆莲子，大米，加芹菜牛肉丝，西红柿炒鸡蛋;晚餐选择红薯大米粥，红焖兔肉和炒莴笋，可以加一餐咸饼干;

　　星期三：早餐选择咸面包豆浆，拌鲜黑木耳;午餐可以选择菜心肉丝汤米粉，素炒节瓜;晚餐可以选择大米饭，冬菇蒸完鱼素炒油麦菜，吃一个杨桃。

　　星期四：早餐选择番茄鸡蛋面汤，加两个李子;午餐选择大米饭，清炒素三丝，素焖海味，冬瓜;晚餐选择小米红豆粥，芥兰炒肉片炒大白菜。

　　星期五：早餐选择青菜包，加脱脂牛奶，加凉拌海带丝;午餐选择杂粮饭西芹炒鸡，咸水菜心;晚餐选择小唐菜肉丝拉面，醋溜土豆丝，加五个番茄。

　　星期六：早餐选择生肉包，一杯豆浆，咸饼干;午餐选择菜心肉丝芥麦面，素炒青瓜;晚餐选择大米饭，姜葱蒸红三鱼，炒黄豆芽，加一个火龙果。

　　星期日：早餐芽菜肉丝汤河粉，小番茄;午餐：大米饭萝卜，木耳炒肉片，蒜蓉生菜;晚餐淮山米饭，陈皮焖鸭，紫菜蛋花汤，加餐：青瓜。

　　以上我们所说的是一周减肥食谱，通过上面的内容，女性朋友要减肥，最好是能够科学的去选择方法，选择比较适合自己的运动，饮食当中少吃那些油腻性的食物，以清淡的食物为主，最好是根据个人的身体情况选择加餐的方法，晚上7点之后尽量的不要吃东西，更不要参加一些应酬。