一周快速瘦身 几招快速瘦身法

　　现在很多的女孩们都对自己的身材不满意，有的确实是因为肥胖，想减肥，但有的则是想要塑身修型，保持好身材，无论是哪一种，都是建议大家要合理健康的减肥，不能完全依靠节食，要合理安排自己的饮食，再加上适当的锻炼，想要一周之内瘦下来也是有可能的，介绍几招快速瘦身法。

　　女孩子们想减肥的心理都是很迫切的，今天小编就为你介绍一星期快速减肥法，让你能够减肥成功，当然了也要看自己的情况。首先就是在饮食方面，这七天的饮食一定要按规律来，如第一天的早餐需要完全的脱脂牛奶一杯，全麦面包一片左右。在午餐的时候需要小份的菠菜沙拉，一个鸡蛋和一片培根。等到了晚餐的时候需要咸饼干一盎司和一个水果，苹果，梨都可以。

除了第一天在饮食控制好之外，其余的六天也都需要控制饮食，在早餐的变化上不太大，鸡蛋，米粥正常吃，比平时少一半两就可以，牛奶需要脱脂的，午餐方面注意营养均衡，保证每顿都有肉，牛羊肉或是鸡肉一两块就可以，晚餐的量看你自己的情况，可以选择半碗米饭，蔬菜沙拉等等。营养要注意均衡，有蔬菜有水果，还能保证有煮鸡蛋和肉类，鱼类，奶类和汤，再搭配的时候一个星期坚持下来就可以。

除了在饮食方面需要注意，再有就是在运动方面也可以努力。每天做半小时到四十分钟的有氧运动，晚上睡觉前可以做瑜伽或者是半小时的健美操。其实一个星期的快速瘦身法效果也是因人而异的，并不是每个人都适用，如果您的肠胃消化系统不是很好，或者是有胃病的情况，建议您还是按时吃饭，平时坚持运动，不用非得瘦下来，身体健康才最重要。