告别一身赘肉 造就完美身材

一、中医减肥方

　　中医减肥是减肥方法中效果比较好的一种，下面给大家介绍几种中医中药减肥药方，大家可要好好把握住这个机会。
　　中药减肥主要通过祛湿利水、健脾、活血行气等方法调理脏腑和内分泌，令身体气血运行更佳，可将体内多余水分、以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢。不过，中药也是药，药材毕竟有药性和禁忌；减肥药不会因为含中药就百分百安全。用作修身美体的中药材，大致可按其药效分成四大类：
　　果茶
　　一、消导药
　　例如：山楂、谷芽、麦芽等，作用是消积滞(中医术语称消食导滞)。特别是山楂，它含多种酸类，如：苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等，可促进胆汁和胃液分泌，帮助分解油腻，对付动物性脂肪尤其见效。消导药最安全，但愈吃愈开胃，因为清除了肠胃堆积的废物以后，肚里空空如也，很难按捺得住想大吃一顿的欲望。
　　二、利水渗湿药
　　例如：泽泻、云苓、车前子等，作用是利湿，可帮助排出体内多余水分。服后可增加排尿量，解湿热，消水肿。利水渗湿药初用颇见效，体重一定减，特别是对于水肿型肥胖人士而言。但长用会干扰正常运化，伤脾伤肾阴，得不偿失。
　　三、泻下药
　　例如：大黄、番泻叶、制首乌等，作用是加强肠道蠕动，通畅大便。其中大黄含大黄素等琨衍生物，性质苦寒，可攻下燥结秘固之宿便，药性猛烈。制首乌则润肠轻泻，性质腻滞，令人产生饱胀的感觉。尤其一些女孩子好用。但泻药危害也多，短时间服用或可通便减去小肚腩，但时间一长，肠子可因此失去弹性，以后形成依赖性，严重妨碍日后的排泄功能、营养吸收和分解。
　　四、降脂药
　　例如：丹参、决明子、桑寄生、鸡血藤等。丹参属理血药，能扩张周边血管，降压消脂，与鸡血藤同属活血药。降脂较安全，只要你属于体内储存过量脂肪和胆固醇之人，常吃可保血管畅通，不让脂肪球堵塞冠状动脉，引发严重病变。
　　总之，以上四类中药均不可久服。最见效的减肥方法，还是运动和控制饮食。吃中药减肥只不过收锦上添花之效罢了!单单用药减肥，效果绝不持久。

二、减肥应少吃碳水化合物

　　三十多年来，美国人多吃面包少吃肉，吃出了世界超级肥国，而喜欢吃肉的法国人，身材却保持得最苗条。利于减肥的食物，不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉，而是肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果。
　　什么动物最胖？大概是猪。猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！
　　米饭、面条、面包、土豆和香蕉等食品淀粉含量很高。而淀粉和糖属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物(膳食纤维除外)进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，促进细胞利用血糖，燃烧提供能量；多余的血糖进入肝脏合成肝糖原和脂肪，血糖剩余的越多，合成的脂肪就越多而储存在体内。
　　血糖波动短期内使人产生饥饿感(“好吃”)；长期则使机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，人会变得没有力气(“懒做”)。“好吃懒做”就容易使人变得肥胖。
　　而肉类、鱼类、蛋类和植物油基本上不含碳水化合物，不会影响血糖(“血糖系数”为零)，因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖系数”较低。吃这些食物，能量十足而食欲稳定，“好做懒吃”，容易使人保持苗条。
　　总的来说，减肥的关键不在于直接控制热量。因为你控制不了，而是通过控制血糖，从而间接控制热量的摄入。
　　最能减肥的食物应符合三个标准：(1)含碳水化合物低；(2)血糖系数低；(3)营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，中文译音“露卡素”。
　　按照“露卡素”标准，最适于减肥的食物有肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果；其次是种子、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果(如樱桃和柚子)和高纤全谷类(如燕麦)。而在各类减肥食物中，最佳的海鲜是深海鱼，最佳的坚果是可可豆，最佳的种子是大豆，最佳的根类是魔芋，最佳的蔬菜是西兰花，最佳的水果是樱桃。

三、美味营养汤减肥好帮手

　　健康才是美，过于肥胖当然不美，因为肥胖的身体里面积存了大量脂肪，会诱发多种疾病，而影响身体健康。基于此，我们搜集了部分汤普资料，力求让你在品尝美味靓汤的同时身材又能变得更美。
　　美食
　　1．萝卜汤
　　红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量。
　　将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。
　　饮汤吃萝白。有减肥功用。
　　2．赤小豆鲤鱼汤
　　赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。
　　先将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块，与赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。
　　可佐餐。有减肥功用。
　　3．冬瓜皮蚕豆汤
　　冬瓜皮50克，蚕豆60克，调料各适量。
　　将冬瓜皮洗净、切块，与蚕豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入盐等调料，即可。
　　每日1碗汤。有减肥功用。
　　4．凤菇豆腐汤
　　鲜凤尾菇100克，水豆腐200克，调料各适量。
　　先将凤尾菇去杂、洗净、切薄片；豆腐切成四小块；在锅中放入油，烧热后放入凤尾菇片煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐、味精，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上葱花，即可。
　　当菜肴。有治肥胖症功用。
　　5．冬瓜豆汤
　　冬瓜100克，红小豆30克。
　　先将红小豆洗净，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，约1小时，即可。
　　每晚喝汤1碗。有减肥功用。
　　6．白菜清汤
　　大白菜嫩心250克，料酒、精盐少许，花生油50克、清汤200克、面粉15克，味精、白胡椒粉各适量，葱姜末、香油少许。
　　(1)白菜心洗净，切成小长方块，放入开水中焯一下，捞出备用。
　　(2)炒锅上火烧热，放入花生油，油热时即将干面粉放入锅中，炒熟(不可炒煮)后，加清汤冲开，倒在碗中备用。
　　(3)原锅上火，加入少许香油，油热后煸炸葱、姜，炸出香味后，捞出不用，再把白菜倒入煸炒，然后加适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉都放入，待汤汁少而浓白时，出锅即成。
　　有实脾胃，清积滞的功效。
　　7．菠菜汤
　　菠菜500克，花生油、酱油、醋、胡辣椒、湿淀粉适量。
　　(1)菠菜洗净，从根部掰开，切成3.3厘米长的段。
　　(2)锅上火，入油，烧热后加酱油，将切好的菠菜下锅翻炒至菠菜变软色绿后放汤。
　　(3)将醋加在水淀粉中调匀，在沸汤中勾芡，待汤渐变稠时即可盛盘。吃时撒上胡椒粉。
　　有健脾胃，补血气的功效。
　　8．菠菜鳜鱼汤
　　菠菜心300克、鳜鱼肉100克、奶汤500克、猪油25克，精盐、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量。
　　(1)将菠菜烫熟；捞出用凉水冲凉后泡上。鱼肉切成0.3厘米粗、5厘米长的丝、葱、姜拍破。鸡蛋1个去黄留清对干淀粉调成糊。鱼丝加精盐、味精拌匀，浆上蛋糊，上入开水内滑熟，捞出用凉水泡上。
　　(2)锅烧热放入猪油，下入葱、姜煸锅，加奶汤煮片刻，捞去葱、姜，放入菠菜、精盐、料酒、胡椒面、味精、鱼丝(原汤不要)烧开，撇去沫，淋鸡油即可上桌。
　　有健脾胃，去痰饮的功效。

四、怎样自制减肥茶

　　1、人参玫瑰茶：
　　人参2-3片，玫瑰花，红枣适量。（人参可提振精神、延缓老化，玫瑰能安神，还有消脂减肥美容的功效哦！不过还是要提醒一下，因为这道茶性质偏温，有胃火、或偏阳性体质的MM可得注意了，喝了可能会太热了！质过于强壮或素有肠道便秘者，禁止使用。）
　　2、瘦身大黄绿茶：
　　大黄和绿茶以1：3的比例以热水冲泡饮用。（此茶饱可减肥消脂，是想要瘦身者的一大福音不过大黄性寒，脾太虚或胃寒的MM慎用哦！常用便秘或脸上有痘痘的mm最适宜使用）
　　3、山楂洛神纤体茶：
　　山楂1钱，洛神花2朵，菊花5朵，普洱茶茶叶1匙，冰糖2匙。（普洱茶是近来的瘦身明星，加上山楂的促进消化效果，简直就是完美搭档。除了瘦身之外，这道茶也具有明亮眼睛、润泽肌肤的功效，可说是美颜瘦身一举两得！山楂洛神花的温性加上菊花的寒性，性质得到了中和，应该适合大多数MM饮用！）
　　4、乌梅减肥茶：
　　山楂3钱，神麴2钱，陈皮2钱，乌梅5枚，决明子2钱，车前子3钱，莱菔子3钱，何首乌3钱，泽泻3钱，甘草2钱，用水熬煮当茶喝。（乌梅、山楂、决明子、陈皮和车前子等，都有很好的去脂作用，而何首乌不燥不腻，是补肝肾的上品。别看这道茶饮中药很多，其实都是些对脾胃有很好调理作用的偏平性的药材，对于减肥应该算是很不错的一道茶饮了！）
　　5、桔香红枣茶：
　　新鲜桔皮1片（或金桔2个），红枣5颗，红茶1包。（可理气化痰、消油脂、涤垢腻、减肥，开胃益气，春季主生发，调达肝脏，顺气自然，调理出好身材）
　　6、健康燃脂茶：
　　炒过的决明子1两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。（这道茶能帮助整顿肠胃、促进消化及消脂，但对想瘦身的人来说，要记得绝对不能加糖！在秋天干燥的时候，还可以利用山楂或决明子等来养阴润燥，可以让肌肤更加水嫩物！）血压过低，贫血的女性避免使用。
　　7、陈皮车前减肥茶：
　　陈皮1钱、车前草、绿茶各1.5钱。（可以提神、利尿、减肥，适于脾虚湿阻型的肥胖。）
　　8、双花饮：
　　金银花1两，菊花1两，山楂1两，蜂蜜少许。（可降脂减肥，适合胃热型肥胖的人饮用！也是夏天解暑消食的好茶哦！春天百病易生，易于得上呼吸道疾病的mm适宜饮用）
　　9、玫瑰花茉莉绿茶：
　　玫瑰花、茉莉花适量，绿茶包1个。（这道茶结合了玫瑰的清香与绿茶的甘甜，可消脂瘦身，尤其是腹部的脂肪赘肉。此外，玫瑰花亦可改善内分泌失调、调理血气、调理气机，使肌肤红润有光泽。肠胃不好的人，可以红茶替代绿茶，比较不会对肠胃造成刺激！）
　　10、洛神荷叶茶：
　　洛神花4钱，荷叶半片，蜂蜜适量。（洛神花酸甜的口感，味道好，可以去除油腻，消除胀气，促进新陈代谢，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪，多种有益成分同时可以养颜美容。