七天减肥食谱 给你完美身材

　　对于减肥，我们有说不完的话题，特别是对于女性来说，她们差不多都是天天嚷着要减肥的，但是真的去行动的却是很少，而能够减肥成功的更是少之又少。可以减肥的方法很多，大家完完全全可以选择自己喜欢的方式来减肥。对于那些很懒的，不想运动的，害怕减肥药有副作用的，不妨采取饮食的方式来减肥。

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　　通过饮食减肥是不错的一个选择，既方便又实惠。下面就来为大家列举出一套七天减肥食谱来帮助大家。第一天的时候，早餐吃一碗薏米粥和一份荷叶小黄瓜一份，如果可以的话，可以泡枸杞水喝;中餐吃红豆糯米饭加黄花菜炒肉;晚餐吃一小碗猪肚莲藕汤饭就可以了。第二天的时候，早餐来根香蕉和半个烤地瓜;午餐吃烫丝瓜、金针菇、无调味的玉蜀黍和两个水煮蛋蛋白;晚餐吃半个烤地瓜和没有油的蔬菜汤。第三天的时候，早餐吃一片全麦吐司1片，一杯牛奶和一个苹果;午餐吃米饭配水煮青菜加丝瓜汤;晚餐吃米饭半碗配炒四季豆加白萝卜汤。

　　到第四天的时候，早餐吃水煮蛋、烤面包、半根香蕉半根、一杯黑咖啡;午餐喝酸奶一杯、咸饼干两片、黑咖啡一杯;晚餐吃两根烤肠、白灼西兰花、香蕉半根、半杯香草冰淇淋、一杯茶。第五天的时候，早餐喝黑咖啡和半个柚子;午餐半杯金枪鱼，一片吐司，黑咖啡;晚餐吃少量的鸡肉，一杯青豆，一杯胡萝卜，一个苹果。第六天的时候，早餐吃一个白水煮蛋就可以了;午餐吃凉拌木耳和一碗麦片粥;晚餐吃一根黄瓜就差不多了。第七天的时候，早中餐都是一样的，都是吃一根香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿;晚餐就来一个茶叶蛋，来一份烫青菜，再加墨西哥小鸡翅。

　　有了这套七天减肥食谱，想要减肥的人就不用烦恼吃什么才好，怎么搭配才好了。只要我们按照上面的食谱长期坚持的来吃早餐，中餐，晚餐，那么拥有完美的身材那就是早晚的事情了。