如何用白醋减肥 吃对了香蕉也能减肥

一、白醋减肥方法介绍

　　白醋添加在食物中能够很好的改变食物味道，这对于很多人来说是一个非常美味的享受。白醋除了杀菌的作用非常不错之外，适量的服用还能够起到减肥的作用。为什么白醋具有减肥的效果呢，这是因为我们身体变胖的主要原因就是身体中脂肪的堆积。而白醋能够有效的帮助身体进行消化，避免出现脂肪堆积的情况。

　　不过需要注意的是，白醋虽然具有帮助消化的作用，但是如果仅仅依靠白醋来减肥的话是非常不明智的。少量的服用白醋对于身体并没有好处，但是如果大量的服用白醋，对于肠胃的刺激性非常大，不利于保护身体中胃肠道的健康。很多人想要通过白醋来减肥，但是又觉得白醋不好喝，会选择市面上的各种苹果醋、草莓醋等，这一类型的水果醋中都是加入了大量的糖分，如果将这种食物代替白醋来饮用，不仅不能够起到减肥的效果，反而令身体额外的摄取了不少的热量，长期如此会令身体变得肥胖的可能性大大的增加，对于控制体重更加的不利。另外小编还需要特别的提醒各位想要通过白醋来达到减肥效果的朋友，服用白醋的时间也是有讲究的，空腹的时候最好不要服用，另外肠胃功能不健康的患者也最好要少喝醋，避免威胁身体健康。

　　减肥并不是一件简单的事情，目前也没有什么所谓的快速并且绝对健康的方法。想要获得减肥的最佳效果，那么就应该从肥胖的本源着手，这样才能够更好的减肥。身体中出现肥胖的原因主要就是由于我们吃了太多的食物，而这些食物在进入身体之后就没有及时的进行消化吸收，从而就变成了脂肪储存在我们的身体之中。所以说，想要从根本上进行减肥，那么除了采用健康的减肥方法，例如白醋减肥法之外，也应调节自己的生活习惯，多运动。

　　日常生活中，适量的喝一些白醋对于身体有好处，同时对于减肥也有一定的帮助。建议在每天饭后少量的服用一些白醋，千万不能够贪多，这样不仅能够帮助减肥，同时也能够令身体更加健康。

二、如何进行走路减肥

　　走路减肥的正确方法：

　　1、丹田用力，骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。丹田位置约在肚脐下方7公分，体内腹部与背部中心处。

　　2、比平时走路迈更大的步子(约2~3成)。

　　3、保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度

　　4、保持4的速度， 手肘弯曲成90度， 感觉到背部肌肉被牵动，搭配快走的速度摆动手臂。

　　5、快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作，每周三次，每次快走20分钟至1小时。

　　走路减肥要注意的几个问题：

　　1、头、肩和胸：

　　抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。

　　2、手臂和双手：

　　你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。

　　3、腹部：

　　收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

　　4、臀部、大腿和双脚：

　　靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。

　　因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥。

　　5、呼吸和心率：

　　你的呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。

三、香蕉减肥方法

　　香蕉减肥原理

　　一、香蕉热量低

　　香蕉非常甜，香蕉的卡路里很低，一般100g香蕉含有87卡热量，和白米饭的热量相比的话低很多。

　　二、香蕉富含膳食纤维

　　香蕉富含膳食纤维，多吃膳食纤维能够刺增强饱腹感，能够刺激肠胃蠕动，有助消化和排毒通便，而且香蕉能够长时间保持热量。

　　三、香蕉营养丰富

　　香蕉富含维他命B1、B2、钾、镁、和植物营养素。能够促进糖类和脂肪的代谢，利尿消水肿，还具有一定的抗氧化功效，有助抗衰老。

　　香蕉减肥的正确方法

　　一、选择新鲜的香蕉

　　想要采取香蕉减肥法来减肥那么选择香蕉也是很重要的，香蕉富含酵素，是公认的排毒食物。新鲜香蕉中的酵素含量很多，所以选择新鲜的香蕉减肥效果更好。

　　二、早上吃香蕉减肥效果好

　　早上吃香蕉减肥效果好，早上吃些香蕉再喝点水能够减轻肠胃的负担，能够令早上较弱的消化机能逐步恢复，吃点香蕉还能够增强饱腹感，减少早餐的摄入。向后也可以配合每天的饮食来吃，能够促进肠胃蠕动，有助消化，减肥的同时还能够帮助改善易胖体质。

　　三、香蕉下午3点当零食吃

　　香蕉可以当成下午的零食来吃。下午3点的时候人容易感到饥饿和疲劳，这个时候吃香蕉能够增强饱腹感，，能够减轻肠胃负担，加快瘦身减肥的效果。

四、红茶减肥的正确方法

　　红茶减肥法的原理

　　对不爱喝咖啡，但又想利用咖啡因减肥的人来说，红茶是绝佳的替代品。红茶中含丰富的咖啡因，可分解脂肪，将囤积的体脂肪分解到血液中，让运动时的燃脂力加倍。还有，咖啡因也有利尿作用，可以刺激肾脏，扩张血管，提升水分代谢，排出多余的水分与老旧废物。同时，咖啡因还可活化胃液分泌，促进消化，但胃不好的人要小心不要摄取过量。

　　1、喝红茶减肥的三个最佳时刻

　　要想红茶减肥效果好，一定不要错过3个最理想的时间段：

　　(1)运动前和白天时饮用，迅速提升脂肪分解力

　　红茶中含量多的咖啡因，可促进脂肪分解。选择在活动量大的白天或运动前饮用，效果马上看得见。

　　(2)饭后1小时来杯红茶，刮油脂

　　饭后来杯红茶可排出肥油、轻松成为不易胖体质。大鱼大肉吃进油腻脂肪后，藉由1杯红茶，就可吸附油脂排出体外。而饭前喝茶会冲淡胃酸，使得饮食无味，影响消化器官的吸收功能。

　　当然，饭后也不宜立即饮红茶，会影响身体对蛋白质及铁元素的吸收，建议饭后1小时喝红茶。

　　(3)加速咖啡因溶解，趁热喝才是王道

　　红茶当然要喝热的，因为除了热气腾腾时茶的香气最棒，咖啡因在高温下才能更快溶解，替你减少体脂肪堆积。

　　2、红茶搭配什么更减脂

　　红茶要用来减肥最好的方法是搭配一些生姜一起煮，这样减肥效果会比较快，而且可以暖胃。但是，生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。

　　每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。

　　另外，除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。

　　注意：生姜、红茶都是属于性温的食物，可以温暖身体，但体质较燥热的人，也要适量饮用。