吃香蕉会发胖吗 香蕉吃多了对减肥不利

　　现在很多人在知道了卡路里这个词后，就发现原来香蕉的卡路里是那么的高，因此也就产生了吃香蕉会不会长胖的问题?其实这个问题是有点多虑了，因为香蕉的卡路里虽然是比较高的，但是它的的脂肪很低，因此适量的吃香蕉是不会长胖的。再说了，香蕉是水果，相比于米饭和肉类它的热量还是很小的，因此适量的吃绝对不会有问题的。

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　　而且，香蕉的膳食纤维是非常丰富的，它进入到人体之后可以帮助我们的肠道进行蠕动，帮助我们排除体内的毒素和废物，加上香蕉的含钾量是比较高的，它可以帮助我们排尿的时候将更多的钠也排除体外，从而消除水肿的现象，因此是一个非常好的减肥水果。

　　吃香蕉虽然是可以减肥的，但是如果吃的太多的话也是对减肥没有好处的，一般一天吃香蕉的量维持在2根左右就可以，最多不能超过四根。另外，空腹的时候不要去吃香蕉，吃完饭之后也不要马上吃香蕉最好是在饭后一小时再去吃。

　　如果想要通过吃香蕉来减肥，那么时间安排上也是有要求的。最好的是在早饭之后吃一根和晚饭之后散步回来再吃一根。只要再从平常时的饮食中控制一下饮食，避免暴饮暴食，那么只要每天吃香蕉肯定是有助于减肥的。

　　同样的道理，很多人担心晚上吃香蕉会胖，其实这个跟上面说的是一样的，只要适当的吃一般就不会胖的。而且在晚上吃香蕉还是吃香蕉减肥的一个非常好的时间节点，因为晚上吃了香蕉之后，经过一夜的时间，香蕉可以帮助我们更好的清理肠道，让我们第二天可以顺利的排便，从而改善便秘情况达到减肥的效果。

　　但是晚上吃香蕉的时间也是要注意，不能睡觉前吃，最好是吃完晚饭散步回来那个时候去吃，或者是睡觉前两个小时吃，如果太晚吃的话是会导致我们体内热量剩余，致使人体内脂肪堆积从而变胖。