自己在家怎么辟谷 辟谷好处

　　很多人都希望自己拥有苗条的身材和健康的身体，但是由于遗传或者一些生活习惯的原因导致人们没有办法拥有一个完美的身材，虽然现在有很多减肥的方法，但是有很多方法是非常不健康的，所以我们一定要选择一个既健康又能够帮我们摆脱肥胖的方法，辟谷就是这样一种健康的减肥模式，那么下面让我们大家一起来学习和了解一下，自己在家怎么辟谷？

　　自己在家怎么辟谷，如果想要在家里实施辟谷这样的方法，一定要消除自己的心理障碍，要坚信这样的方法对我们的人体是没有任何伤害的，这样才能够克服心里的恐惧，进而顺利的进行辟谷。如果在家里选择辟谷，首先，一定要选择一个正确的时间，可以依照个人的身体状况和心理状况的不同来选择辟谷时间的长短，一般短的时间可为一两天左右，长的时间可以达到7到49天左右，如果是正常人来说，尽量控制在3到7天左右的时间。如果是第一次辟谷，尽量不要太长的时间，可以以自己的心里素质为主，尽量选择自己身体能接受的时间段，不要过于心急，可以逐渐循序渐进的扩展辟谷时间。

　　开始辟谷的时候，饮食方面可以逐渐的减少，可以在第三天左右的时间减至半辟或者全辟的状态，如果身体素质好的人可以直接开始选择全辟的方式，在辟谷结束之后，可以逐步的恢复自己原来的饮食习惯，但尽量不要操之过急，开始饮食的时候，可以尽量以稀粥为宜，可以使用一些少量的水果和蔬菜，但是千万不要吃一些辛辣刺激性的食物，也不要食用一些肉类，等到身体彻底恢复了之后，再选择适量的进食这些食物。

　　自己在家怎么辟谷，想必通过这篇文章你也有了一定的了解，辟谷不仅能够帮助我们减肥，而且还能够调节我们自身的心态，但是如果普通人想在家里进行辟谷，还要多了解一些这方面的相关知识，这样才会保证操作的安全性。

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