怎么样能瘦腿 四个动作帮你打造纤细美腿

　　如果腿部太过的粗大就会显的非常的矮，如果能够细长一下，在视觉上看就会更加的高挑，而且其也是作为一个美女必备的东西。如果你还在为大腿粗壮也烦恼，那么就赶紧学一些瘦腿的动作，它们会帮助你打造出纤细迷人的大长腿。

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　　1、单腿下蹲。先直立站好，双脚分开与肩同宽，然后右脚往前面踏一步，左脚在后面。然后让左脚的膝盖微微的弯曲下来，做下蹲的动作，在下蹲的时候要保持平衡，做二十次，分别做三组。

　　2、空中开脚。首先先准备好一个瑜伽垫或者躺在床上也是可以的，让你的背部紧紧的靠住瑜伽垫或者床板，然后将双脚并拢向上举起，跟你的身子呈现九十度的姿势，然后再最大限度的将双脚分开在并拢，这样重复做三十次，总共做三组。

　　3、深蹲。站好，双脚微微的分开，然后双手抱胸或者手里拿一个健身棒放在肩部上。下蹲的时候要让大腿根地面是处于水平的，达到位置之后缓慢的恢复原位，重复做30次，做四组。

　　4、健身球瘦腿。如果家里有健身球的话，那么能够帮助你快速的瘦腿，坐在地板上，然后双手放在身后，上半身微微往后仰，让你的膝盖去夹健身球，用力的夹知道没有力气为止。

　　瘦腿的动作其实并不会太难，只要能够每天都坚持的去做，那么就能够让你的大腿瘦下来的。如果你不能坚持的去做那么即使再好的运动让你去做也达不到瘦腿效果的，瘦腿的动作是次要的，坚持才是最重要的，上面的动作随便一个只要能够坚持，那么就能够让你瘦腿。