瘦子必看!想让自己长点肉就要这么吃

2017-06-12 17:14 来源:网友分享

  想让自己长点肉要这么吃

  在这个“三月不减肥,四月徒伤悲”的日子里,其实瘦子们也有烦恼,他们或许会说自己怎么吃都不胖,希望能吃点什么来长胖些。那么,究竟怎样才算体重过轻?导致体重过轻的常见原因有哪些?怎样通过合理饮食来增重呢?

  怎样才算体重过轻?

  和肥胖一样,体重过轻也是亚健康的一种,是由体内能量代谢异常造成的。

  对于18岁及以上成年人,体重系数(bmi)在18.5-23.9之间属于正常,低于18.5则属于体重过轻。bmi的计算方法为体重(公斤)除以身高(米)的平方,即bmi=体重(kg)/身高的平方(m2)。当然,bmi的结果并不能反映人体肌肉的含量,一般用来估计体脂含量。体重过轻影响未成年人身体和智力的发育,影响成年人体质,还与免疫力低下、月经不调或闭经、骨质疏松、贫血、抑郁等病症有关。

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