面部按摩的步骤 面部经络按摩

一、面部按摩的步骤

　　1，一般面部按摩可自己进行。工作或家务之外，对面部进行按摩，既可消除疲劳，又可健美肌肤。 按摩前先洗净双手和脸，在脸上涂上按摩霜，按摩时用手掌或手指掌面在皮肤上朝一个方向轻轻按压。一般按摩方向与面部皱纹成直角。但眼角、嘴角周围的皱纹需环形按摩，按摩完毕用热毛巾擦掉按摩霜。如果面部皮肤有感染或痤疮时，则严禁进行面部按摩。

　　2，具体按摩分七步进行。第一步，两手同时呈圆锥状，逐步上移，达到双眼下方时，改向两侧面颊移动。第二步，用两手食指、中指分别沿两侧向上移，到前额处时再用全部手指轻轻按压。第三步，用双手食指，无名指分别从上下唇中央开始向口角两侧移动，在颧骨时用所有手指轻轻按压。第四步，用双手中指在鼻孔两侧上下轻轻按摩。第五步，用双手食指及无名指分别由两眼内眦(内眼角)开始向外眦移动，到颞部(太阳穴周围)时用所有手指轻轻抚。第六步，用一只手的掌心根部轻轻按压前额，五指尖则逐渐向上移至发际，再换另一只手同样方法进行，重复3-4次。第七步，将面部用温水冲洗干净后，再用冷水洗一遍，有效的缩小毛孔。

二、面部按摩的技巧

　　1，面部按摩要求手法要稳定。部位要准确，有节奏感，动作灵活、轻盈、刚劲、柔和，力度要适中，快而有序。指腹和手掌长形按摩。本法适用于颈部、面部、额部等。用拇指及食指捏起面部皮肤，一捏一松之间产生节奏，力度要轻而均匀。指腹由内向外，由下向上的螺旋式或圆形按摩。此法适用于面部或额部。指腹式手指的点、拍、琢、弹、拨。此法用于颈部、面部、下颌部位。由术者手臂肌收缩形成振颤，经指间传送到被按摩的部位。指腹按、压、点、揉面部穴位。

　　2，面部按摩技巧。第一步：涂抹珍蕴柔润安护凝露：对脸部进行清洁，并使用珍蕴柔润安护水后，按压一泵量的珍蕴柔润安护凝露，轻轻涂抹整个脸部，眼周及颈部也要涂抹。第二步：手掌横向移动拍打额头：手掌横向移动轻压额头，顺应皮肤纹理轻轻按压，可以更好吸收养分。第三步：轻拍脸颊：从下巴的两侧开始成V字形，由下往上轻压脸颊，帮助促进面部血液循环。第四步：按压脸部肌肤：由脸部中心向外侧以整个手心轻轻按压肌肤。第五步：按压眼周及唇周肌肤：以指尖由内向外按压眼周唇周等部位肌肤。第六步：淋巴按摩：从耳后沿颈部淋巴下滑至锁骨，进行淋巴引流，此手法可以缓解面部浮肿，美化面部和颈部轮廓。

三、面部经络按摩

　　1，推法。用手指罗纹面着力于面部的 一定部位上，作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。分推法是用双手手指罗纹面自面部的中央部向不同方向推开。分推要求两手用力均匀，动作 协调一致。合推法是用双手手指罗纹面自面部两侧向中央部合拢。要求同分推法。两法常配合应用。推法可以疏风活络，健脑宁神，并可缓解肌肉组织痉挛，使其放 松，毛细血管扩张，改善血液循环。

　　2，按法。按法是用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上，逐渐用力下压的手法，要求按压方向垂直，力量由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达皮下组织 的深部。此法具有较强的刺激性，常与揉法合作，称为按揉法。按法有明显的开通闭塞作用，可扩张血管改善组织的血液供应，使机体内氧化作用增强，还能消除淋 巴管内的瘀滞状态，增加组织的营养而消除水肿。

　　3，揉法。用手指指端在面部的一定部位或穴位上作轻柔缓和、小幅度的旋转、滚动、摩擦等动作，揉法与摩法有一定区别，揉法着力较重，操作时吸定一部位，并带 动该处皮下组织;而摩法只在体表环旋、抚摩，并不带动皮下组织。在实际操作中，两者可以结合应用。揉法具有活血化瘀疏通经络、消除肿胀、调节新陈代谢、增 强面部肌肉弹性的作用。

　　4，拿法。用拇指与食指、中指、无名指配合，拿捏松弛的肌肉(如颈项部)和软组织的一种动作。操作时，要求各指指腹拿住肌肉，进行一紧一松的拿捏。手 法要轻而灵活，力量适中。拿法可行气活血、疏通经络，使松弛的肌肉恢复正常，促进新陈代谢，促进细胞再生能力。

　　5，擦法。用手指罗纹面或掌心附着子皮肤表面某一部位，进行直线来回的摩擦，擦时用力不要太大，动作要均匀连续，用力要稳。擦法对皮肤及皮下穴位有柔和温热的刺激作用，具有温经通络、行气活血的作用。

　　6，摩法。用双手指端或手掌，在皮肤表面作环形平滑运动，手法适中，不宜急，不宜缓，不宜轻，不宜重。摩法有温经通络，消积散瘀的作用，可使面部表皮死细胞脱落，改善汗腺与皮脂腺的功能，加速淋巴和血液的流动，良性刺激末梢神经。

四、面部按摩的好处

　　1，面部按摩的作用是增进血液循环，给组织补充营养。增加氧气的输送，促进细胞新陈代谢正常进行;帮助皮肤排泄废物和二氧化碳，减少油脂的积累;使皮肤组织密实而富有弹性;排除积于皮下过多的水分，消除肿胀和皮肤松弛现象，有效地延缓皮肤衰老;使皮下神经松弛，得到充分休息，消除疲劳，减轻肌肉的疼痛和紧张感，令人精神焕发。按摩前，一般应当在面部抹一些冷霜。因为冷霜不但可以促使按摩时润滑，而且还可以吸收按摩时所产生的热量。按摩时不宜过分用力。用中指和无名指按摩最为合适。按摩的动作要有节奏韵律感，速度不宜太快或太慢，按摩的速度最好与心脏跳动的速度大约一致。

　　2，按摩能帮助皮肤吸收养分，能促进血液循环。血液可将氧分带至细胞，使细胞成长，并且将废物及二氧化碳带出体外，让皮肤保持干净。养活皮下组织的脂肪细胞，使肌肤结实。按摩过程中，局部体温升高，毛孔打开，皮脂和汗水的分泌、排泄加快，如此将污垢及其他不洁物质清除，使毛孔舒畅，让皮肤更干净、健康。按摩可以使皮肤更柔软、滑顺，缓和皮肤老化之速度。按摩有助于消耗组织内过多的液体，因而减低皮肤发生膨胀及下陷的情形。按摩可以改善皮肤之外观，均衡皮脂的分泌，有助于维持细胞的适当水分，而适当的水分则可以改善肤质，使皮肤更滋润，更年轻。肌肉纤维得以更加健全，更好地吸收营养。按摩能使神经得到安抚和休息，使人充满活力，恢复信心。按摩可以使紧张的肌肉松弛，减轻肌肉的疼痛。按摩可以使表面坏死的细胞及残留物松散、容易清除，使肌肤更健康。