苹果牛奶减肥法的危害_苹果牛奶减肥法会反弹吗

一、苹果牛奶减肥法的危害

　　虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。

　　苹果牛奶减肥法对身体的危害一、容易刺激肠胃

　　如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸，很容易会刺激到肠胃，造成疾病。

　　苹果牛奶减肥法对身体的危害二、容易把嘴巴吃淡

　　每天都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉，而且会用苹果牛奶减肥的话很容易让你以后见到这两种东西就想作呕~~

　　苹果牛奶减肥法对身体的危害三、营养不均衡

　　如果是发育期的小孩，绝对不建议用这种减肥方法哦！营养太单一，身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育的~

　　苹果牛奶减肥法对身体的危害四、容易反弹

　　如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易会反弹的。

二、苹果牛奶减肥法会反弹吗

　　苹果牛奶减肥法实施周期是一周，每个周末实施这种方法，第一天只是吃苹果，期间不能喝水，不能吃任何东西，吃的苹果的量是1公斤，第二天只是喝酸奶或者是脱脂牛奶1000毫升，可以分成六七次去喝，不能喝水不能吃任何东西。过了这两天可以正常饮食。

　　苹果牛奶减肥法的弊端就是容易反弹，因为经过了两天的不吃正餐不喝水人们往往已经坚持不住了，等到两天一过就会大量喝水吃东西，这样水分能够很快被补充回来，体内减掉的水分会很快被补充好，这样通过减掉水分而去掉的体重也会随着水分的补充快速回来，如果你再猛吃一通，经过五天的大吃大喝燃烧掉的脂肪也会很快回来。就像任何减肥方法一样，这种减肥方法贵在坚持，为了保证体重的不再反弹，两天过后也要注意饮食。到底会不会反弹还要看每个人两天以外的五天。

三、错误的减肥方法有哪些

　　喝咖啡减肥

　　有很多人每天早上都会来一杯咖啡，除了提神外还有人跟我说可以顺便减肥，其实咖啡含有咖啡因会刺激新陈代谢反而会增加食欲，想减肥不成还可能增胖。

　　而且咖啡因是一种药物，如果喝太多的话也会上瘾，以一杯150cc的咖啡来说，平均会有100毫克的咖啡因来算，最好一天不要摄取超过300毫克。

　　饥饿减肥法

　　有些人怕吃太多会变胖，所以就用节食的方式来控制体重，这样听下来好像没有什么大问题，但是节食容易造成营养不良、新陈代谢降低、精神不集中等现象，还会让皮肤没有光泽、失去弹性，等到你停止节食开始吃东西后，体内的脂肪就无法迅速燃烧反而会变更胖。

　　饮食要有一个观念，要吃的健康、自我控制不要吃太多、选择低脂及低糖，常有人说“早餐吃得像国王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像贫民”，一日之计在于晨，早餐是最重要的一餐可以尽情的吃东西，而中午一定要吃饱、晚上吃少一点并且避免食用淀粉。

　　催吐减肥法

　　这种方法是一种很极端也最伤害身体的减肥方法，吃完东西后，用手指挖挖喉咙，将刚刚吃的东西全部吐出来。长期下来容易导致胃酸逆流，食道也会遭受到破坏，以后就会变成一个反射的动作，只要一吃东西就会吐出来，身体也会被你搞坏掉。

　　腹泻减肥法

　　这个跟催吐的方法差不多，有人为了让自己能快速减肥吃泻药让自己腹泻，这样容易引起人体代谢功能失调，危害人体的健康。

　　吃减肥药

　　市面上卖很多减肥药，很多人相信只要按时的服用，不用花时间辛苦的运动，就可以达到减肥瘦身的效果，其实有些减肥药含有禁药成份，如果你吃了来路不明的减肥药，恐会造成无法弥补的伤害。

　　不吃任何脂肪食物

　　有油、脂肪的食物想要减肥的女生都很抗拒，像艺人Jolin之前出过的书上写着，她每次吃东西都要过过水，不吃一丁点的油。其实脂肪并不是完全不好，而是不要吃太多，完全不吃的话还容易造成便秘呢。

　　蔬菜水果代替主食

　　常耳闻三餐吃苹果可以减肥，认为水果没有脂肪只有丰富的纤维质，不但可以减肥还可以养颜美容，事实上，把水果当正餐且都不吃其他的东西，会导致营养失衡，像是蛋白质或是铁摄入不足，不要轻易尝试。

四、减肥期间要注意要什么

　　进食的时间控制好

　　在吃东西的时候一定是需要好好的控制好时间来吃饭的，一定要挑选适合的时间来进食的，每天的三餐时间要保持好的，不能够太晚或者是太早，这样都是不能够很好的帮助减肥的。

　　运动的时间控制好

　　在利用减肥运动的时候时间上一定是要控制好时间的，不是任何时候都是能够进行运动的，中午是不宜进行运动的，中午运动是很容易导致身体骨骼受损的，最适合减肥的时间是在上午和傍晚的时候。

　　饮食注意

　　在饮食上一定是要多注意的，健康的饮食是能够很好的帮助身体进行代谢的循环，所以在食物的选择上一定是要多长个心眼，一定要看好食物包装袋上的热量值来进食，高热量的食物最好是不要选择的。

　　不要带着情绪吃饭睡觉

　　不好的情绪是很容易影响身体的，也是会对身体带来不好的毒素堆积，尤其是在吃饭睡觉的时候一定是不能够有着情绪的，带着情绪吃饭是很容易让自己吃很多，带着情绪睡觉很容易让自己的脑部神经紊乱，导致睡眠质量降低，不好的睡眠很容易导致身体的水肿。

　　不要节食

　　减肥中一定不是不能够节食的，长时间节食是很容易给身体造成伤害的，节食会给身体带来营养不良和代谢的降低，这样对减肥是很不好的，所以如果是想要选择节食减肥的朋友一定啊哟慎重。

　　不要轻信偏方

　　很多人在减肥的时候会寻求很多的减肥偏方，而且市面上有很多人都说这些偏方是管用的，但是很多的偏方都是没有一定的科学原理的，所以在减肥的时候会给人体造成什么样的伤害谁都不知道哦。

　　运动的力度

　　在进行运动的时候一定是需要多注意运动的力度的，在运动的时候一定是不能够过度的用力呢，因为过度的用力是很容易导致身体的受伤，让身体的肌肉拉伤是很容易让身体变胖的，在刚开始进行运动减肥的时候一定是讲求一个循序渐进的过程，每次运动的力度都往上加上一点，这样才能够有效的帮助瘦身呢。