苹果牛奶减肥法科学吗？教你如何健康减肥

　　【2016年11月10日 讯】近日，有媒体报道，广东省东莞市有个女孩因为想快速减肥，在网络上随意查到了一种苹果牛奶减肥法，于是就独自在家中尝试，一个星期以后，在家中晕倒，直到被家人发现后送往医院抢救，经过医护人员的全力救治，该女孩目前已经康复出院。

　　营养科专家指出，采用苹果牛奶减肥实在不可取，严重者会导致营养不良，如果是女性，还有可能影响月经的正常周期，甚至是影响生育，建议各位需要减肥者要相信科学健康的减肥方法，不要迷信网上的快速减肥方法。任何快速的减肥方法对身体都是非常有害的，应谨慎而为。

　　那么如何才能健康减肥而又不伤身体呢?最好的减肥方法是饮食控制加运动。虽然减肥速度比较缓慢，但是对人体不会造成额外的伤害。健康减肥也就是要养成健康的生活习惯和饮食习惯。一日三餐一定要坚持定时定量，不要过饱或者过饥，每顿饭建议吃七分饱。另外，减肥需要戒掉一切零食，感到饥饿的时候可以吃点水果或者酸奶代替零食。平时在选择食物时，应避免油炸或者油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，五谷杂粮也是必不可少的。最后一点就是坚持每天进行体育锻炼，每次时间在半小时左右。

　　总之，减肥就是要管住嘴，迈开腿。这才是健康的减肥方法，也是可以持之以恒的减肥方法。不要妄图寻找任何快速减肥的偏方，这对身体的健康会造成不良影响。网上流传的苹果牛奶减肥法并不可信，盲目迷信会使得人体出现营养不良，从而影响身体健康。