腹部肥胖该怎么减 从日常饮食做起

　　许多人到中年都会出现腹部脂肪囤积，造成啤酒肚等腹部肥胖现象，对个人形象和身体健康非常不利。世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。腹部减肥的方法有很多，运动、节食等，但大多会出现反弹现象，如果在平时养成良好的饮食习惯，就可以防止反弹，达到健康减肥的效果。腹部肥胖该怎么减呢？下面是中华养生网的介绍……

　　良好的生活习惯:

　　1、早餐吃好,中餐吃八分饱,晚餐吃少

　　2、良好的睡眼习惯

　　3、不要暴饮暴食

　　4、能站不要坐,能走不要停,能立不要躺

　　5、每天运作30分钟有益身体健康

　　6、保持大便通畅

　　最有效五种有氧运动减肥法

　　1.张弛有致的有氧运动减肥

　　2.骑车时单腿用力

　　3.负重走

　　4.游泳

　　5.跑步(快走)

　　减肥是一个长期的过程,不仅要减体重,更重要的是减脂肪,还要进行保持。看来,保持理想的体重,绝对是合乎健康之道的。即使是一个轻微超重的人也比不上一个瘦子健康。看丁以上所有的理由,但愿能使以科学方法瘦身的各位减肥者的信心更为坚定。