预防高血压从日常生活小事做起 该怎么做

　　一、早防：

　　健康的生活方式是高血压防治的基石，合理膳食，适量运动，控制体重、戒烟限酒，保持心情愉快是防治高血压的有效措施。合理安排餐次，一日三餐坚持：“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，每人每天食盐量控制在6克以内。吸烟有害健康，吸烟者尽快戒烟，不饮酒或少量饮酒，并减轻心理社会压力，对防治高血压可起到事半功倍作用。

　　二、补充生态级负氧离子：

　　高活性、高纯度、医疗剂量的被誉为“空气维生素”的小粒径空气负离子，动能强、活性高、迁移距离远，可以在室内营造负离子疗法必须的负离子“森林浴”环境，小粒径空气负离子通过呼吸进入人体，透过血脑屏障，扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，对调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，对缓解心绞痛、恢复正常血压有较好效果，具有长效平稳降压的效果。使用生态级负氧离子降压是一种尊重身体自愈能力的方法，不仅不会像服药一样对肝肾产生损伤而且可以在降压的同时改善患者的体质，增强患者的免疫力和抵抗力，最大程度的为患者的全身心健康提供保护，这是降压药物难以匹敌的。负离子理疗仪追求的不是快速立刻见效的降压效果而是更加长效平稳安全健康的降压，这种降压方式无疑是更符合降压原则，适合高血压患者尝试的。

　　三、适量运动：

　　体育锻炼促进血液循环，降低胆固醇生成，促进能量消耗。一般有氧运动最安全有效，包括：走步、游泳、太极拳等。高血压患者应慎扭秧歌，避免心跳加快，血压上升。

　　四、有病早治：

　　对于已经患有高血压的人，采取有效的治疗措施，防治高血压加重，预防并发症的发生。及时就医，在医生指导下合理用药。

　　五、重视补钾：

　　钾的摄入不足或钾/钠比值偏低，也是易患高血压的重要因素。饮食补钾很容易，研究显示，绿叶蔬菜富含钾，每天吃绿叶蔬菜应不少于400克，水果100-200克。每天吃1-2个香蕉等，可改善高血压的治疗效果，减少高血压导致的心、脑、肾的并发症。