产后复出的林心如这么苗条为什么你不能

　　【辣妈心如食谱大公开】

　　日前林心如为好友站台时，展现出纤瘦的身材，完全不像是刚生完孩子。

　　当被问到是如何瘦身的时候，林心如表示没有认真减肥，仅三餐清淡、不吃油腻食物，并减少外食、多喝水。

　　此外，林心如也更是大方公开了一整天的私房菜单：

　　早餐：喝两包滴鸡精，搭配姜末炒蛋及杜仲汤;

　　午餐：烫猪颈肉或蒸鱼，份量大约为两三个拳头般大小，加上三分之一碗五谷饭及烫青菜;

　　下午茶：两个拳头般大的水果，主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉做变化;

　　晚餐：烤羊排或煎牛排，及烫青菜。

　　【食谱配运动效果更佳】

　　大家可以根据林心如的食谱进行瘦身，同时也可以适量的增加一些运动，下面给大家介绍一种简单，适合产后恢复的运动方法。

　　1、 原地踏步

　　挺胸站直，一边呼吸一边反复踏步。

　　要求大腿与地板平行，每天50次，根据自己情况增加。

　　2、 腿部伸展

　　利用肘部和膝盖支撑地面，单腿每隔1秒向后伸展一次

　　后抬腿，把往后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另一条腿重复上述的动作。

　　3、 平躺踏步

　　平躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步。 一只脚做10次，根据自己情况增加。

　　想要恢复身材的产后妈妈们，可以根据文章中介绍的方法进行瘦身。但是要切记，产后瘦身不能盲目，根据自身情况，酌情增加锻炼，避免奶水不足。