8种水果呵护你的头发 多吃才能让头发健康

　　很多女性朋友不但关注脸部和身材，对自己的秀发也是非常在意的，头发浓密乌黑亮丽，能够让很多女性感觉到自信和健康，相反，经常掉发，头发干枯无光泽，这是精神状态不好的表现。怎样才能够拥有一头靓丽的秀发呢?八种水果可以有效呵护你的头发。

　　多吃橘子。橘子里含有丰富的维生素C，可以帮助身体以及头发加快新陈代谢，使头皮的老化角质及时去除，头发会焕然一新，减少头皮屑，头发清新不油腻，而且还让人心旷神怡。

　　苹果。经常吃苹果，不但能够使皮肤变得美白滋润有光泽，同时能够有效的呵护头部的皮肤，保持头发里面的水分，还可以补充头发当中的营养，还有镇静头皮以及去屑止痒的效果。

　　木瓜。木瓜当中含有丰富的酵素，是人体必不可少的营养元素，同时木瓜还含有很多微量元素，可以给头发补充足够的多方面的营养，并且能尽快的去除老化掉的蛋白质，可以有效的深层头皮，滋养秀发。

　　芒果。芒果有丰富的维生素，对于滋养头发是很有效果的，相对于其他水果芒果里面还有重要的元素磷以及各种矿物质，常吃芒果能使秀发变得滋润。

　　奇异果。奇异果当中有丰富的胡萝卜素和维他命c不但能够抵抗衰老，还能够抗辐射，改善头发，使头发变得乌黑亮泽。

　　杨桃。杨桃的营养成分很多，并且含有蛋白质及草酸，柠檬酸，能帮助消化，对头发起到保健作用，长期吃杨桃能够增加头发的弹性，还可以保湿。

　　水蜜桃。水蜜桃清甜，吃起来不腻，并且含有多种维他命，可以有效的深层滋润头皮，能够让头发保持水分，使头发变得柔软亮泽。

　　柚子：柚子含有丰富的蛋白质和油脂，对于头发的滋养效果非常好，经常吃柚子能使头发变得坚韧，不容易扯断，也不容易掉发。

　　想要头发变得乌黑亮丽有光泽，就要多吃以上八种水果，能够有效改善头发质量，使头发看起来更加健康和美丽。另外，多做运动，补充睡眠，也是呵护头发的重要方式。