多吃哪些食物让头发更健康 怎么样保持头发的健康

一、为了头发健康应该吃什么

　　牛排

　　牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　杏仁

　　杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　贝类

　　贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　豆类

　 豆类充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。

　　鸡蛋

　　鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　柑橘

　　柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

二、怎么洗头发更健康

　　Step1：首先要把头发充分冲湿，头发从外到里一直到头皮是否湿润，决定了头发是否能洗干净。

　　Step2：将洗发液倒在手上搓揉一下，最好能搓出泡泡，如果不行，也可以藉由手温将洗发液溶解，以便头发能更好地吸收。

　　Step3：用搓揉过洗发液的手从两鬓插入头发，搓揉出更多泡泡，然后慢慢向头顶搓揉。

　　Step4：从头顶开始向后脑勺发迹处彻底清洗。手势可以以大幅度转动为主，这样还能起到加强头皮血液循环的作用。

　　Step5：利用丰富的泡沫对头皮进行按摩和清洁，从下往上地打圈按摩头皮，这样还可以让脸部肌肤变得紧致。

　　Step6：按摩完毕，冲洗也很重要，要一边注意洗发液残留，一边用水清洗，头朝上或者朝下都可以，但是要注意耳后、发际线以及太阳穴冲干净。

　　Step7：接着涂抹发膜，从受损的两侧发梢开始涂抹。注意不要涂抹在头皮上，也不要来回搓，这个和涂脸部精华一样由下而上，发膜也应该要逆着毛鳞片生长的方向由下而上涂抹，这样才能起到渗透的作用。

　　Step8：涂抹的时候千万不可以涂抹到头皮，在发尾就可以了，越往上量越少，想要获得蓬松的感觉，就一定要清洗干净。

三、什么样的头发是健康的

　　一、韧：头发强韧、有弹性、无分叉。一根健康的头发能吊起约100克的重物，其强韧度与同等粗细的金属丝相当。受伤的头发强韧度会大幅下降，弹性显著减低，很容易出现断发和分叉。

　　二、润：滋润、不油腻、无静电。健康的头发在温和的环境中保有约10%的水分，即使是在完全湿润的时候也只会吸收自身重量约15%的水分。受伤的头发在干燥时水分流失严重，出现毛燥、静电、飞发等问题，而在完全湿润时又会过量吸收水分，最多能达到自身重量的200%。

　　三、柔：柔软顺滑、易梳理、不打结。健康的头发触感如绸缎般柔而不涩、滑而不腻，易于造型。受伤的头发触之干涩如树枝，容易打结、难造型。

　　四、亮：有光泽、发色饱满、盈亮。健康的头发颜色坚实而饱满，受伤的头发颜色轻浮，黯淡如稻草。

　　1、头发清洁整齐，无污垢、头屑;

　　2、头发自然光泽，富有弹性;

　　3、头发柔顺，无静电感，易于梳理，无分叉、断裂、打结;

　　4、头发无明显脱落，疏密适中，尤其发根要密度均匀;

　　5、色泽一致，发根至发梢颜色无差异;

　　6、对外界物理、化学等有害因素抵抗力强;头发易于造型，且造型持续时间较长

四、平时应该怎么护理头发

　　头皮按摩术”的第一步骤是清洁，然后就接受水疗仪器的保养，因为水压治疗仪不仅可为头皮舒缓补水，更有按摩作用，并且连颈部也能够一同解压。在水疗后，美容师会用精油对你的头皮进行按摩，先在头皮上热身按摩一下，再将精油按压在头皮上进行常规按摩，当然会根据每个人头皮状况的不同来选择精油。比如尤加利精油：拥有优异的护发功能，可平衡头皮油脂;檀香精油：舒缓头部神经，促进细胞再生，对头皮屑的祛除效果显著;迷迭香精油：治疗神经痛、头皮屑，皮炎、湿疹等，帮助头发生长，调节皮脂分泌;佛手柑精油：舒缓头部神经，促进细胞再生，对秃头和掉头发有很好的帮助。

　　在头发及头皮完全清洁过后，技师用一种营养奶油乳液按摩你的头皮和头发，将头发一部分一部分地进行按摩，让每一丝头发都吸收到营养;然后就把头发用热毛巾包裹起来，等那些保湿精华彻底滋润秀发后，这时技师就为你按摩颈部、肩部和手臂;最后的程序是滋养秀发，技师会给你涂上一层护发素，不同的发质会用到不同的成分，所有的产品都是纯天然的，比如黑芝麻籽，能对干性发质进行高保湿护理;芙蓉花，可以促进中性发质的循环;人参能修复受损发质;而芦荟就针对油性发质平衡油脂。