有哪些瘦腿茶可以瘦腿 如何在办公室利用椅子瘦腿

一、瘦腿茶有哪些

　　1、白术瘦腿茶

　　材料：白术10g，乌龙茶3g。

　　做法：将乌龙茶和白术放入杯中，倒入沸腾的开水冲泡，直到冲至味淡。

　　功效：健脾益胃，利尿消肿，并有降血糖的功效。

　　2、洛神玫瑰花瘦腿茶

　　特点：燃烧体内多余脂肪、滋补养颜

　　忌用者：肠胃弱，手脚冰冷者

　　配料：洛神花半勺，陈皮3克，玫瑰花半勺

　　作法：将洛神花和玫瑰花苞洗净，用沸水500cc冲開后，浸泡10分钟便可饮用。饮用時可加入一点蜂蜜或冰糖调味。

　　3、苓桂瘦臀瘦腿茶

　　材料：茯苓2钱，玉米须1钱，白术1钱，桂枝2钱。

　　做法：将所有药材洗干净，放入砂布袋中，然后放入茶壶中，加入开水冲泡15分钟，再加少许糖即可饮用，也可直接加水煮10分钟，再加冰糖调味即可。

　　功效：健脾胃，利湿消肿，可帮助排除体内多余水份。

　　服用时机：餐与餐之间当茶水饮用。

　　4、茯苓消肿瘦腿茶

　　材料：茯苓5g，白术3g，郁李仁3g，花茶3g。

　　做法：将所有材料放入茶杯中，倒入沸腾的开水冲泡，直至冲至味淡。

　　功效：健脾消肿，有效瘦腿。

　　5、去湿消水肿瘦腿茶

　　材料：陈皮15g，车前子(包煎)15g，苍、白术各20g，桑白皮15g，茯苓20g，桂枝15g，益母草15g，厚朴10g，泽泻15g，瓜蒌20g、半夏15g、生甘草10g、丹参20g、柴胡15g、竹茹20g。

　　做法：将所有材料放入砂锅中，加水煎服。

　　功效：健脾利水祛湿，帮助清除体内多余水份及毒素。

二、一个月应该怎么瘦腿

　　1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

　　2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

　　3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

　　4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

　　5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

　　以上就是为大家带来的可以一个月就瘦腿的方法了，看了以上文章之后相信大家也都知道应该怎么做了，只要长时间的坚持，然后控制好自己的饮食，就一定可以见到减肥的效果的哦。

三、上班坐着怎么瘦腿呢

　　坐姿垫脚尖 收缩小腿肌肉

　　1、坐在椅子上，双脚并拢，踮起一只脚，让这只脚只有脚尖接触地面，用力收紧小腿肌肉，再放松。

　　2、另一只脚也用相同的方法，做小腿肌肉收缩后再放松的动作。

　　3、双脚同时踮起，然后做小腿肌肉收缩、放松的动作。

　　强化腿部肌肉的半蹲动作

　　1、站在距离椅背约1步的距离，双手抓住椅背，双脚打开，与肩同宽。

　　2、以骨盆为正中央，将位置确定好后，深吸一口气，同时弯曲双膝，并尽量让臀部向后推。此时会有大腿肌肉被伸展开来的感觉。

　　3、一边吐气，一边从半蹲的姿势慢慢地站起来，知道膝盖完全打直。

　　4、此动作请反复做10次。

　　让脚踝变细的动作

　　1、将左脚放在椅子上，脚尖朝身体的方向回勾。

　　2、腰部打直，再用双手握住左脚脚踝。

　　3、缓缓吐气，同时将上半身慢慢地向左腿贴近。

　　4、一边吸气，一边将上半身拉起。此动作重复3次后，再以相同的方法换边进行。

　　利用翘脚的姿势来矫正骨盆

　　1、坐在椅子上，把觉得比较不好放的那只脚，翘在另一只脚上。

　　2、为了让髋关节能够接受到刺激，因此让翘着的那只脚朝内并向下施力(施力时，整个脚背应该是朝前方的)，过一会儿再放松，然后反复进行。

四、专业瘦腿动作不看后悔一辈子

　　1、每天一定要抬腿10-15分钟

　　每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢!

　　抬腿注意事项：

　　妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔!然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。大家别心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的。

　　2、空中脚踏车

　　这个也是超有用的方式，不过这个动作真的好累喔，踩几下就会气喘呼呼了。

　　如果累了就先休息一下，然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢?一样也有功效喔!

　　记得做空中脚踏车这个动作的时候，手一定要扶著腰部，这样才不会受伤。你们看到我的脸了没?整个红通通，表示这个动作真的超累人的!

　　3、抓腿帮助大腿肌肉更紧实

　　除了电视上的教学之外，对于相关的书籍我也喜欢看，甚至自己还喜欢研发新的瘦身动作，像是毛巾操加入瑜珈，嘿嘿(每次都让自己汗流浃背)，做这些运动不是为了瘦身，而是想要维持身材的标准。还有就是因为自己是上班族的关系，所以习惯让身体流流汗加强自己的新陈代谢。如此一来也不担心会发胖啰，然后再配合饮食的控制，这样就OK啦!

　　至于大家一定都会问这个动作要维持多久?看每个人可以负荷的状况，我都是维持到腿部有酸酸的感觉为止，如果怕无法保持平衡的朋友，另外一只手可以像IVY这样扶著呦。

　　4、来个蹲马步吧

　　这个动作超简单的，只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行啊!同样也是一个累累累的动作，但是我很喜欢这个动作的原因是它真的有效果。

　　左右互换大约各维持15秒-20秒左右(书上写的)，不过我常常会挑战自己的极限，有时候就多撑个5秒。天呀，累到爆!

　　就像平行蹲马步那样，也是要呈90度角才有用，要用腰部使力。不要用膝盖喔，这样膝盖容易受伤酸痛呢。