如何做好防晒美白 四款美食防晒食物

　　为了做好防晒美白，你用过什么方法呢?一些女生是买各种的防晒美容产品，一些女生是每天美白、补水面膜轮着用，还有一些女生是干脆大太阳的天气就不出门了。这些方法都是从外部减少或缓解了阳光对于我们皮肤造成的伤害。其实美白还可以从身体内部做起哦，下面就推荐四款美白防晒食物。　　

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　　1、富含维生素C的水果

　　维生素C是人体必不可缺的一种营养物质，同时也是一款美白食物。皮肤被晒伤老化以后，我们可以多吃富含维生素C的食物，这样我们的皮肤可以变得健康明亮。市面上富含维生素C的水果主要有奇异果、草莓、圣女果、橘子等，最好每天都吃2到3份的水果。我们可以做水果沙拉来吃，建议在沙拉里面加上甜椒和绿花椰菜。生吃甜椒才能更好的摄入其中的维生素。

　　2、黄红色以及深绿色的蔬果

　　黄红色和深绿色的蔬果里面含有大量的胡萝卜素，有助于抗氧化，同时还能增强我们皮肤的抵抗力，以后就不会那么容易被晒伤了。所以生活中我们可以吃一些胡萝卜、芒果、红黄色的西红柿、木瓜、地瓜、空心菜等等。注意这些食物吃多了可能造成胡萝卜素在体内的积聚过多，从而导致肤色暗沉，所以如果发现皮肤没有变好甚至变差的时候，要过一段时间再吃这类食物。

　　3、豆制品

　　大豆里面含有异黄酮素，这是一种植物的雌性激素，可以实现一部分女性荷尔蒙的功能，并且有助于抗老化，同时它抗氧化的能力也很不错，经常食用豆制品可以很好的维持皮肤的光滑细腻感。生活中我们可以食用一些大豆制品，比如不带糖的豆腐。豆浆，这种食物可以起到美白的功效，而且热量不多，很适合减肥的女孩。不过像是豆干、豆皮，它们的热量很高，不建议食用。

　　4、绿茶

　　绿茶里面含有丰富的茶多酚，可以有效的减少那些让我们的皮肤松弛和粗糙的氧化物，特别适用于晒伤皮肤的人。不过绿茶里面也含有咖啡因，对于睡眠不好的人来说，多喝绿茶可能睡眠会变得更差，而且绿茶也可能会导致肠胃不适，所以不建议多喝茶，一天2到4杯就可以了，或者你可以选择其他的茶类喝，也是有一点效果的。

　　皮肤容易晒黑，都是因为阳光中的紫外线会刺激我们皮肤上面的的细胞产生氧化自由基，造成皮肤的损伤，从而导致脸上黑色素增多，从此我们的皮肤就会变得粗糙，暗沉。所以我们要坚持吃一些可以增加抗氧化能力的食物，以上四种食物都是有一点的美白用处的哦，不过要坚持适量食用才会有效。