剖腹产后减肥最佳时间 产后合适的减肥方式

　　很多宝妈都有一个共同的苦恼，产后多久才是减肥的最佳时间呢?产后减肥最合理的方法是什么?对她们来说，因怀孕而增加的体重是否会持续到未来，是否会一直保持肥胖或者超重，减去这些增长的体重是非常重要的。

　　剖腹产后的最佳减肥时机

　 　剖腹产过后的妈妈，伤口的恢复情况不同，会直接导致减肥的最佳时机不同。剖腹产必须等手术完成一段时间，排气之后才能做一些轻微的活动。刚生产完，身体还没恢复到备孕时的程度，加上剖腹的手术伤害，以及对孩子的哺乳，正是身体最虚弱也最需要营养的时候。一般在孩子出生6月后，剖腹产妈妈才可以开始减肥，采取积极瘦身运动，同时保持良好的乳汁供应。

　　合适的产后减肥方式

　　第一步，树立良好正确的观念。产后6个月才是宝妈减肥的黄金时间，不能盲目减肥，不能采取不当的方式减肥。减肥是一个缓慢的过程，要有足够的耐心，以良好的心态去面对减肥。要积极锻炼，补充身体营养，以积极的态度，保证减肥的同时给孩子充足有营养的乳汁。

　 　第二步，合理地调整饮食。产后瘦身的重要意义在于产后饮食的合理调整。一方面要保证孩子的营养供给，一方面要使宝妈自身不营养过剩，达到瘦身的目的。饮食中应当包含了孩子成长所必须的营养，比如蛋白质，维生素，微量元素等。同时，饮食还不应含有过高的热量，油量越少越好，减少高油脂的食物，比如花生 酱，巧克力，蛋糕等。饮食的合理调整，对产后瘦身是最关键的一步。

　　最后，适当的有氧运动对产后减肥的帮助是非常大的。有氧运动，能均衡身体的能量消耗，在保持能量平衡的同时，还达到健身的目的，为哺乳孩子提供了保障。