大象腿、蝴蝶袖重要是排水！快学排空3招

　　早上起床你是否会感觉自己的脸变胖、眼睛浮肿，或是手脚冰冷呢？如果有的话，那么小编告诉你，这都是“水”惹的祸。还有就是，生活中你所讨厌的大象腿和蝴蝶袖，其实凶手也都是水而非油！以上情况症状都属于“水肿型肥胖”，如果体内代谢有长期积滞不去的水，那么有上述症状的人会越来越胖，如果再加上脂肪燃烧的效率不佳的话，肥胖的恶性循环将会一直困扰下去。

　　《排水毒！：14天挥别肥胖、水肿、虚冷》是日本排水专家石原新菜的最新力作，他在新书中表示，人体的肾脏功能变差会导致身体所摄入的水分无法有效地排出体外，多余的水分停滞在体内会使身体变冷，不但会出现水肿，还会引起头痛、生理痛等不适症状，除此之外，常见的忧虑、 失眠等身心疾病也与它有关。

　　一个健康的人，每日的排尿次数大约是在8次左右，少于8次就代表体内的水分没有完全排出，这主要是运动不足。运动不足使越来越多的人“排出”能力大幅下降。女性的肌肉量原本就少，一旦摄入过多水分会使身体很快变冷，所以与其提高摄入能力来打造不会变虚冷的体质，还不如提高“排出”的能力来使身体的水分保持平衡。

　　所谓的“排空三招”，第一招是暖姜红茶，暖姜红茶不但可以温热身体，同时排水效果也非常好。建议早上起床后马上喝一杯，然后午餐来一杯，泡澡前再喝一杯。第二招是包肚围，腹部非常重要，体质虚寒的人腹部摸起来会有冰凉的触感。腹部温暖，内脏才会温暖，而脏腑的功能才得到强化，可以有效提高身体排出多余水分。第三招是泡澡前先做半蹲运动，半蹲运动可以提升基础代谢，半蹲运动再泡澡，排汗量令人很惊讶。