瘦腿的最好方法 瘦腿就是这么简单

　　【2016-8-11日 讯】 想瘦腿是不少女性的愿望，有人虽然本身的体重已经非常标准，但是由于肌肉线条等问题，从外观上来看还是觉得偏胖。尤其是长期在电脑前工作的女性，由于久坐，在臀部和大腿根部会造成脂肪堆积，这个时候腿部就显得尤其胖。下面就告诉大家几个比较好的瘦腿方法。

　　方法一：跳绳

　　跳绳是一种可以大量燃烧腿部脂肪的运动，作为一种有氧运动，它能够让人在脂肪燃烧的同时，肌肉更加有力、紧致，同时对于臀部脂肪的消耗也有不错的效果，让臀部更加坚挺。要注意的是，跳绳时要保持腿部直立脚尖向下，双腿弯曲的跳绳方法对于腿部塑形是没有效果的。

　　方法二：慢跑

　　慢跑也是有氧运动的一种，它同样可以消耗脂肪。并且慢跑对于很多人来说是非常方便的，可以到户外环境清新的地方去进行晨跑或者夜跑，也可以在家中或者健身房内使用跑步机。不过在跑步的时候要注意脚尖不可以先落地，这种姿势会让小腿变粗。

　　方法三：原地跨步走

　　"原地跨步走"即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加练习量，这个动作与其它的锻炼-样，可以先慢-些，确保让两腿部得到同等程度的锻炼。这个动作简单方便，可以改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部在外形上显得更健美。

　　上面介绍的这三种方法对于瘦腿都是非常有效的，像慢跑之类的有氧运动不仅仅能达到瘦腿的目的，更可以帮助女性进行全身的塑形，让肌肉代替脂肪，让整体的线条更加优美。如果你正为自己的粗腿而烦恼，不如坚持试试上面的方法，一定会有不错的效果。