8分钟腹肌锻炼 让你拥有完美腹肌

　　现在不少男性因为一身赘肉或是挺着一个大大的啤酒肚。不仅看上去不太美观，对身体健康的影响也不小。大家闲时应当多多锻炼一下腹肌，据调查男性身上最吸引人的部位就是腹肌哦。但是锻炼肌肉都需要一定的时间及毅力，这两样缺一不可。但下面来介绍最近非常火爆的八分钟腹肌锻炼法。

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　　一、仰卧起坐。仰卧起坐是大家都熟知的锻炼腹肌的运动，它主要是能够锻炼上腹部肌肉。平躺于床，双腿并拢，双手平举，利用腹部力量将自己整个拉起来。真正要见成效的话需要保证一分钟做60次左右，且要坚持上两个月。每天做2分钟。

　　二、仰卧举腿。仰卧举腿是锻炼下腹部肌肉的锻炼。平躺于床，双手手掌向下与身体平贴，双腿夹紧抬起，与身体呈90