罗志祥暴瘦10公斤 如何让你健康快速的瘦下来

　　 罗志祥在微博上晒出瘦身前后的对比照片，并说：“10公斤真的可以把一个人变得不一样!”照片里，瘦身前的罗志祥，头上戴着红色的头巾，脸庞圆润并带着冷漠的眼神，一副憨厚老实的模样，但是瘦身之后，从照片上，我们可以看到他的下巴明显变尖，双眼也变得更大更有神了，好像一下子年轻了十岁。罗志祥还透露了他的减肥方法，那就是不吃淀粉，只用水果，鸡肉牛肉作为代餐，同时还不断的加强有氧训练但是却不做重量训练。但是这种方法却存在着一定的错误，下面我们来介绍一种健康快速瘦下来的方法。

　　1、高强度间歇式训练。如果刚健身的人士来说，速度平稳的有氧运动可以起到燃烧脂肪的效果，但是对于已经锻炼比较长的人士来说，高强度的间歇式锻炼才能够让身体燃烧更多的脂肪。

　　2、每天进行不同类型的有氧训练。每天进行不同的有氧运动，并不断调整训练的强度，才能够使身体燃烧更多的脂肪，因为如果每天都进行同样的有氧训练，身体适应了这种训练，那么燃烧的脂肪就会比较少。

　　3、适当加入力量训练。有氧训练虽然可以消耗身体的热量，但是却不能长时间的提高新陈代谢率，而力量训练不但可以增加肌肉，还可以使新陈代谢得到不断的提高，能使身体消耗更多的热量。

　　如果想要像罗志祥那样爆瘦的话，就需要同情进行有氧训练和力量训练，那样才是比较健康快速的爆瘦方法。同时饮食上也要以主食为主，不可以仅拿水果和肉类来代替，那样是不科学的，营养也不均衡，米饭在主食中还是相当重要的，要有科学健康的饮食习惯。