办公室长坐导致腹部有赘肉 办公室腹部减肥方法

　　随着社会的发展，以及社会工作的需求。越来越多的人成为了白领、办公室一族。长久地坐在办公室里缺乏运动会形成腹部赘肉，而这些赘肉既影响美观又使得身体活动不便。那么，有什么小技巧可以轻轻松松减掉腹部赘肉呢?下面，给你介绍办公室腹部减肥的小妙招。

　　第一个方法：床上运动法。可以在睡前和醒来后，平躺在床上做曲腿运动。左右腿交替做，可以循序渐进，每天规定自己做的个数，一天一天增加数量。具体做法是将腿绷直，尽量贴近腹部。做完曲腿运动后，为了加强效果，可以接着做卷腹运动，亦称仰卧起坐。平躺在床上，小腿呈90度曲起，然后上身用力起身，若上身的力气不足可用被子或枕头压住脚部，使用脚部发力坐起。

　　第二个方法：户外运动。可以用慢跑来减掉腹部赘肉，或者跳绳。跳绳是一项全身运动，它起到减肥的作用。或者做腰部弯曲运动，一般是将身子弯下，腿呈直立状态，双手伸直指尖触及地面，初学者可以先用指尖触地面，熟练后可以全掌触地面。抬腿弯曲运动也是腹部减肥的好方法，将小腿弯曲贴紧大腿，抬起至腰部，与另一条腿呈90度。左右腿替换做20次左右。体转运动也是个不错的方法。上身向左向右体转，下体保持不动。

　　第三个方法：座上运动。坐在办公室的椅子上完成运动。坐在椅子上，背部挺直，将双手犯交叉握住，上身左右体转90度，反复做10次。第二个动作，坐在椅子上，呈伸懒腰状。双手握住向上伸，慢慢尽最大限度向后弯曲坚持2分钟。

　　以上，就是一些办公室腹部减肥的小妙招。各位办公室的职员不妨试一试，只要坚持，一定能让你减掉腹部赘肉，恢复完美身材、重拾自信心。