办公室减肥动作 五种腹部减肥方法

　　久坐办公室的OL虽然在平时看上去光鲜亮丽，但是因为久坐会导致很多的问题，尤其是会出现腹部的肥胖。这是由于运动的缺乏，不少的白领的肚子上的赘肉就会越积越多，“轮胎肉”确实大煞风景。但是别担心，有一套非常实用的办公室腹部的减肥法，只需花点时间运动一下，小蛮腰很快就会回来的。

　　对于很多的办公室工作者来说，由于职业的原因，每天要坐很长的时间，这样就会被肥胖所困扰，如果再不采取有效的措施进行减肥，就会导致体态臃肿，那么在办公室该如何减肥呢?以下就是在办公室的五种腹部减肥方法。

　　1、在椅子上坐着，先挺直背部，然后两手抬到胸前的地方交握，接着先向右转身90度，这时要保持上身的直立，坚持5秒之后再回到原位，接着再向左重复动作。就这样左右各进行4次，这个能让腰腹部肌肉得到有效锻炼，同时还可以让上臂的肌肉变得紧致。

　　2、坐在椅子上，把左手放到右腿上，然后右手臂抬起来到和肩一样高，水平往后用力的推出。这个动作对锻炼腹部的肌肉效果也是很好的。

　　3、在椅子上坐着，将两腿并拢，然后左手往后方伸出，接着上身稍往前倾斜，脸要面向着前方，之后右手往下做捡东西的姿势。这样能让腰侧肌肉变得紧致，让身体的线条变得更完美。

　　4、在椅子上坐着，进行伸懒腰的动作，接着双手在头顶进行交握，还需挺直后背，缓缓的往右侧弯曲，等到达极限之后再坚持15秒。后背肌肉还有腰侧肌肉能得到很好的拉伸。

　　5、先要自然的坐好，接着右手去叉腰，然后左手抬过头顶并往右的侧伸，带动身体也可以往右压，同时要进行深呼吸，等到到了极限后保持15秒的时间。左右两边各进行4次，在进行动作的时候要保持腿部不要动，这样能让腰部肌肉得到拉伸。

　　以上就是在办公室非常有效的减肥方法，对于那些久坐的人来说可以选择合适的方法进行使用，如果长期坚持使用就能起到很好的减肥效果，如果机会允许还应多参加一些户外的运动，总之，保持一个健康的身体才是最重要的。