暴饮暴食后怎么补救？暴饮暴食之后应该做些什么？

　　大家都知道暴饮暴食是一种坏的习惯，当情绪不好需要发泄的时候很多人都选择暴饮暴食这种方式来缓解压力。然而在暴饮暴食之后却又觉得非常沮丧，通常就想着破罐子破摔得了，其实暴饮暴食之后却是有一定的补救方法，所以不必太沮丧，今天我们就来看看暴饮暴食之后要如何做吧!

　　一：暴饮暴食后的一个小时。

　　如果不小心暴饮暴食了，千万不要放弃，在进食后的一个小时是建议喝点热茶来消除油腻感，然后通过散散步不至于让热量马上囤积起来，暴饮暴食之后有罪恶感是很正常的，这个时候一定要赶紧回想自己摄取了多少热量并且记录下来，来叮嘱自己下次一定不要再犯同样的错误。

　　二：暴饮暴食后的两个小时。

　　当进食两个小时之后，通常肚子不会觉得很胀了，这个时候是可以做一些激烈的运动比如说爬山，游泳，从而尽可能多的将多摄取的热量消耗掉。

　　三：暴饮暴食之后的十二个小时之内。

　　在进食之后的十二个小时是要禁食的，让胃进行充分的休息，这样是可以助于胃部消化食物，不至于出现积食的情况。

　　四：暴饮暴食之后二十四小时之内。

　　当暴饮暴食十二个小时之内没有吃东西了，那么接下来的两餐肯定是不可以再饿着了，但是这两餐也要注意尽可能少的摄取热量，因为前一天已经摄入了过多热量，尽量吃一些蔬菜水果让自己有饱腹感就好了。

　　以上介绍的就是人们在暴饮暴食之后的二十四小时要做的一些事情了，暴饮暴食会摄入过多的热量让人体长胖，所以在暴饮暴食之后一定要进行对热量的控制，并且多进行运动从而消化掉吸收的热量，这样才可以避免长胖。