熬夜能减肥吗 你知道该怎么正确减肥吗

　　你还在为减肥而忧虑吗?你还在为减肥而节食吗?你还在运动和不运动之间徘徊吗?很多肥胖女性不知从哪儿听说这样一个消息，熬夜能减肥。于是大家纷纷熬夜，然而一个月以后却是一分也没瘦。熬夜真的能减肥吗?答案显然是不能的。

　　为什么这么说，小编今天就来告诉大家理由。

　　首先，熬夜好处没有坏处可太多了。熬夜会导致漂亮的眼睛浮肿或者长出黑眼圈眼袋。在该睡觉的时间里不睡觉，会使人的新陈代谢速度降低变慢，同时也排不出在体内的毒素和废物。长此以往，面色憔悴，身体会越来越差。并且，如果你是一个意志力薄弱的吃货，熬夜会饿，那么控制不住的吃零食或者夜宵的话更会增胖。

　　至于有的人说熬夜会瘦，那减下来的不是脂肪而是体内的水分。不信你试试看，一旦不熬夜，体重又会反弹回来。所以，别轻易相信熬夜会减肥等类似的说法，那是没有科学依据的。

　　那么，有什么方法能够迅速减肥并且非常有效不易反弹呢?

　　忠言逆耳利于行。人们常说要多运动。管住嘴迈开腿就行了。接下来，小编为大家提供一个最有效的运动计划。这个计划只要坚持两个月，保证你能瘦。

　　早饭：鸡蛋一个，粥一碗，菜一碟。

　　午饭：150g米饭一碗，菜一碗。

　　晚饭：粥一碗，菜一碗。9点可以喝酸奶，吃黄瓜，其他水果不吃。

　　同时，建议晚上五点半就吃完晚饭，休息一小时，六点半开始运动。可以去健身房也可以去操场，400m的操场跑十圈，夏天跑到浑身是汗，冬天稍微出一点薄汗就行。

　　这个减肥计划是小编亲自试过的，绝对有效。胖子不是一口吃成的，要想一天就瘦下来也是不现实的。只有持之以恒，才能收获理想的体重和迷人的曲线。希望各位朋友能够坚持运动，管住嘴，这样早晚会瘦的。