经期后如何减肥

　　提起减肥的话题，相信很多人都会很感兴趣，尤其对女性来说，如何让自己变得更加苗条是很多人都会关心的问题。其实很多女性不清楚的是，在生理期之后减肥是可以收到不错的效果的哦，但是还需要分阶段采取不同的手段，那么本文就来给大家介绍经期后如何减肥。

　　首先大家需要清楚的就是，经期后减肥肥虽然是不错的时机，但是女性一定要根据自己的身体状态来减肥，不要过于辛苦。生理期之后的减肥，可以分为好几个阶段来进行。第一个阶段就是生理期后的第七天到第十四天，这是减肥的高峰期。因为女性体内性激素分泌旺盛，所以对各种物质的消耗会变多。最好每天或者隔天保持两个小时的运动量。此外要注意的是，这个阶段的女性非常容易发胖，所以要少吃热量高的食物，多吃一些容易消化的食物。

　　经期后减肥的第二个阶段是月经后的第二个整周，也就是排卵期之后的一个星期，也是减肥的一个有利的时期。在这个时期，女性每天的运动时间要超过六个小时，最好适当做一些有氧运动。至于饮食需要多吃一些富含蛋白质、纤维素等营养物质的食物。在这之后的一个星期，是减肥的慢行阶段，每周的运动量要保持三个小时左右，可以尝试做做瑜伽之类的运动。至于在饮食方面，女性需要注意的就是多吃一些清淡、容易消化的食物。

　　通过上文的介绍，相信大家对经期之后应该如何减肥已经有了一个大概的了解。如果想要收到比较好的减肥效果，那么女性一定要分阶段来认真进行，最好给自己制定好相关的健身计划和饮食计划。此外，减肥最重要的就是坚持，千万不可以半途而废。