产后多久减肥最好 怎么进行减肥最好

　　产后减肥的时间一定要控制好，因为产后新妈妈的身体非常虚弱，这个时候要先调理好自己的身体，要适当补充营养，这个阶段先不要考虑减肥的问题，要通过健康的生活习惯来提高自己的身体抵抗力。如果是要实施减肥的话，建议起码在一个月之后再考虑，先从自己可以承受的强度来进行锻炼，循环渐进才是最有效的减肥措施，同时还要定期接受检查，了解身体恢复情况如何。

　　我们可以先了解为什么会有产后肥胖的情况，产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，和孕期一样，新妈妈为了让孩子发育更好而保持足量的营养，其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理营养就能达到标准，如果过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪泻。

　　产后的减肥方法很重要，现在产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥和药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构来达到减肥目的;运动减肥是通过合理适当锻炼来达到减肥;药物减肥一般产后不太主张使用，因为会给女性身体带来比较大的影响;物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。

　　产后的饮食也是关键的内容，建议这段时间要好吃健康的饮食习惯，平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，新妈妈要按时吃饭;特别是要吃早餐，中午或者是晚上不要吃太饱，特别是晚上一定不能吃太多，只要有七八分饱就可以了。通过这样的饮食习惯有助于控制自己的体重，然后再配合一定量的运动。