出汗能减肥？看看你的误区有多大

　　如今的社会多以瘦为美，过于肥胖，不仅自身形象不好，而且也会影响身体健康。所以，就有了很多人在努力寻求减肥方法。有一些人会错误地认为，自己运动过程中流了大量的汗，就能有效的减肥了。其实不然，这样的认知是有一定误区的。

　　汗水，是人在炎热情况下体内流失的无机盐和大量的水分;而减肥的目的——当然是使体内脂肪燃烧。想要真正的减肥成功，还要把体内多余的脂肪给消耗掉。所以，出汗只是一种现象，并不是出了汗就能够减肥。

　　现在的减肥方法那么多，令人眼花缭乱，不知所措。该如何塑造好身材呢?

　　1.不盲目迷信快速减肥的药物。市面上有五花八门的减肥产品，都声称能在最短的时间内帮你减肥。事实上，很多只是一种推销手段，真正能减肥的少之又少。搞不好还有一些副作用，没有十足的把握不要轻易尝试。

　　2.不要被“食”所拖累。如果你真的下定决心减肥的话，请不要相信“不吃饱，哪有力气减肥”。脂肪会在体内囤积，就是因为摄入过多又不消耗。所以在减肥期间，不要继续摄入高脂肪的食物了。可以适当节食，即“早吃好，午吃饱，晚吃少”，在原来基础上减少饭量。但对自己又不要太苛刻，要保证营养，多吃蔬果。

　　3.结合运动。目前为止，运动是最健康的减肥方法。虽然前面说的出汗不能减肥，但是运动过程消耗的卡路里却不容忽视。运动也不能过量，最好每一天都坚持运动，或有氧跑步，或塑形瑜伽;游泳也是一种有效的运动。

　　4.这是最重要的一点：要坚持，不能三天打鱼两天晒网。减肥道路漫长，不是立竿见影的，早期没有效果也坚持下去。

　　以上只是部分减肥方法，在这里就不连篇累牍了，不过其他方法也是大同小异，只是更加具体罢了。如果真的想健康减肥，就一定不要相信一些药物或者手术减肥，那些都是不到万不得已都不用的，并不是用来让人走捷径。