吃小番茄可以减肥吗 晚餐食用更有效

　　夏天到了，好吃的西红柿已经上市了。我们做的菜经常会用到西红柿，它就像水果一样美味，但我们要知道西红柿不仅好吃的也有良好减肥效果，最近一个网上吃西红柿减肥的方法风靡日本。我们都想知道，这种被传的神乎其神的方法是否有用呢?

　　根据有关专家介绍，番茄减肥的原因一是小番茄热量很低，5个番茄热量相当于一碗米饭。但五个西红柿足以使人吃饱肚子。还有就是西红柿糖分少，每百克含热量只有16卡路里。

　　原因二是小番茄含有丰富的食物纤维，纤维的食物有助于清宿便，排肠毒，促进肠胃消化，随大便排出，从而起到减肥作用。

　　原因三是营养丰富，西红柿含有丰富的营养物质，可以促进身体代谢作用。番茄含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E及铁、锌、镁及食物纤维。

　　原因四是番茄红素高，红色的西红柿会更高。具有抗氧化、清除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。

　　怎样利用番茄减肥呢?西红柿减肥很轻松，饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不影响人体的消化吸收，食物摄取量减少的同时，阻止身体吸收食物中的高脂肪、高热量的东西。番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌以促进胃肠蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维吸附体内多余的脂肪，并且促进废物排泄出来。寒性体质虚弱的人可食用加热的番茄。虽然西红柿有利减肥，但它主要营养成分是维生素c，所以最好不要只食用西红柿减肥，早餐午餐尽量注意营养，平均每餐约食用150卡路里，晚上可以用西红柿代替。这样就可以每天保持在1400卡路里。

　　所以，我们可以晚餐时食用一定数量的小番茄，可以有效地达到减肥的效果。