如何快速减肥不吃药 不吃药快速减肥方法

　　【2016-9-14日 讯】 肥胖已经是现代人最常被困扰的问题之一，因为现在的生活水平比以前要有很大提升，在饮食上也更加精细且丰富。加之现代人工作繁忙，通常一整天都会坐在电脑前办公，因此运动量也变得更少。运动少食物热量却高，这样的生活和饮食习惯使不少人都开始发胖。有什么办法可以健康快速的减肥呢？

　　1、多喝水少饮酒

　　虽然看似酒类饮品中是没有糖分的，但实际上酒精中的热量非常高，而对于酒精的消化需要身体内的蛋白质首先与脂肪结合，生成碳水化合物之后才能进行，这样的后果就是消耗的时间又被延长了，脂肪留在体内的部分会更多。因此，想要控制体重就需要多喝白水而少喝酒。

　　2、吃饭只吃八成饱

　　平时吃饭的时候，很多人觉得不能浪费或者因为见到美食而把控不了自己，就会吃得特别多，甚至要吃撑才可以。殊不知，这样下来每一顿饭要消耗的脂肪比原来又多了很多。所以一顿饭只要吃到七八分饱就可以了，既可以避免吃得过多造成不舒服，也能有效减少脂肪摄入。

　　3、规律充足的睡眠

　　科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。一般成年人每天要7~8个小时的睡眠，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中，才能提高工作学习效率。

　　上面说的这三点生活习惯，如果能够养成的话对于健康和减肥都是很有利的。虽然现在的生活节奏在加快，生活内容也要比原来更加丰富，但是出于对健康和美观的追求，在生活中仍旧需要有所克制，这样才能既快速又健康地达到减肥的目的。