腹部瘦身减肥方法 三招教你摆脱小肚腩

　　减肥是这个时代的一个经久不衰的话题，人们都希望拥有一个凹凸有致的、高挑的身材，于是开始了漫长的减肥之路。其实我们身上有几个需要重点减的地方那就是我们的小腹。由于长期的保持坐姿不运动，很多人的小腹都出现了许多的赘肉，使得我们的腹部变得十分的不美观，下面为大家介绍减掉腹部赘肉的方法。

第一，仰卧起坐。仰卧起坐是减腹部赘肉的最为有效的方式，但是我们在做仰卧起做的时候动作一定要十分的标准。首先就是双腿并拢屈膝，平躺在地上，然后两只手抱住我们的头部，借助腹部的力量来使肘部碰到我们的大腿，然后双腿不能够离地。

　　第二，拉伸撑地，这个动作做的时候是不难的，困难之处在于坚持。我们在做的时候是要用自己的肘部撑地的，然后双腿和整个身体都要是平直的，然后双脚支撑的地面，双手握拳。做这个动作的时候身体一定要是平直的，屁股不能够撅起来，然后就是坚持，坚持的时间在一分钟左右就好。

　　第三，肩部的仰起。做肩部仰起的时候，准备动作和仰卧起坐是相同的，但是在运动的时候不是上半身都起来，而是只有我们的颈部和肩部起来，这个动作虽然有一定的难度，但是效果却是十分的好的，希望大家可以坚持。

　　其实减肥是有许多种方式的，节食、运动、服用药物、拔罐等等，但是有些减肥方式对于我们的身体是十分的有害的，因此大家在选择减肥方法的时候一定要慎重，今天笔者为大家介绍的是运动减肥的方式，这不仅仅有助于我们减掉身上多余的赘肉，还可以使得我们的身体变得更加健康。