2016-09-20 14:36 来源:网友投稿 作者: 朱代亦
很多女性朋友可能对自己其他身体部位都是很满意的,唯独对自己的腹部不满意,因为就它有着一层层的赘肉还那么难以消除,想穿紧身一点的衣服就会被看出来,让很多女性都伤透了脑筋。如果我们平常时通过诸如饭后散步、转呼啦圈、跳肚皮舞的方式去运动腹部的话,那么相信很快就会让小肚腩消失的。下面就让我们具体的看看怎么做吧。
1.饭后散步。最好的瘦腹部的方法就是在饭后多走动走动,让自己的腹部肠胃加快蠕动的速度,更快的消化我们吃进去的食物,即使在下雨天不能出去散步的时候也可以在家里站站,比如站上半个小时或者是一个小时也是很好的。
2.呼啦圈。呼啦圈是专门针对腹部的运动,因此经常做呼啦圈对于减少腹部多余的脂肪是非常有帮助的,同时转呼啦圈的时候还能加快肠胃的蠕动,提高我们的消化能力。如果我们每天能够坚持转呼啦圈20分钟,那么瘦肚子的效果在几天之内就能见到很明显的效果。
3.有空揉揉肚子。对于那些办公室上班的女性来说,因为工作的需要,所以需要经常久坐在电脑旁,没有多余的时间去走动,对于这种情况,广大上班族女士可以在有空的时候多揉揉自己的腹部,别看这个小小的动作,只要我们经常去做的话,坚持一段时间就会发现自己的小肚腩不见了,拥有优美线条的腹部了。
4.跳肚皮舞。跳肚皮舞是能够减去腰腹赘肉的,同时还能够促进血液循环和排除多余的体液,是一项非常好的有氧运动,如果每天或者两天跳上三十分钟的话,那么对于减掉小肚腩是非常有帮助的,而且对身体其它部位的塑形也是很有帮助的哦。
以上四个方法就是快速有效减去腹部肌肉的动作了,只要我们坚持去做,那么小肚腩一定会离我们而去的。