腹部如何减脂 三个方法让你拥有平坦小腹

　　现在很多上班族因为长时间坐在办公室里面，导致没有时间去运动，所以让脂肪大量的堆积在腹部的位置。而且腹部脂肪是属于深层的脂肪，如果想要清除在这里堆积的脂肪那么是要下一番功夫才行的。比如从改变饮食习惯、改变坐姿和走姿、多多运动等等是就是很好的腹部减脂方法。下面就让我们一起去看看具体怎么做吧。　　

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　　1.要改变饮食习惯。很多上班族因为工作的原因，导致其很多的时候都是吃完饭就马上坐下来了，这样就会让我们的肠胃不能很好的消化食物，从而让脂肪发生堆积。因此最好的方法就是在吃完饭之后能够站立一段时间，或者以整理东西的理由去散散步亦或者在吃完饭之后不行上楼梯，这样做不仅能够减少脂肪的堆积，还能够促进消化。

　　2.走姿和坐姿要正确。走路的时候要抬头挺胸的，并且摆动自己的手臂，这样不仅能够让自己看起来更加的有精神，也能够让自己在走路的同时消耗更多的能量。当坐下来的时候我们也要伸直腰背，不能够弯腰或者是梃腹，让腹肌持续受力是很好的一个腹部减脂的方法。

　　3.要配合运动。平常时的运动是必不可少的，我们在下班之后可以在吃完饭四十分钟到一个小时之后去附近的公园散散步，或者是去慢跑，这样不仅对身体有非常大的好处，还能够有效的促进茶肠胃消化。如果不想出去跑步的话，那么可以在家玩玩呼啦圈或者是做做仰卧起坐等锻炼腹部飞运动，这些都是可以让我们的腹部日益结实的运动。

　　以上三个方法只要我们坚持去做的话，我相信只要坚持一段时间，那么你将会告别大肚腩迎来自己平坦的小腹，因为世上无难事只怕有心人。