怎么减腹部赘肉 三个方法让你拥有平坦小腹

　　还在为腹部赘肉而烦恼吗?如果你想要拥有平坦的小腹，那么就干净运动起来吧，这些运动能够让你轻松的减掉腹部赘肉，只要你能够每天都坚持的去做这些运动，那么就一定有效果的，这些运动分别是单腿抬臀、腹部呼吸、仰卧起坐。下面就让我们一起去看看吧。

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　　1、单腿抬臀。采取仰卧的姿势，然后将右脚屈起来，将自己的左脚架在右脚上，手要手心向下然后放在身体的两侧，尽量让自己的臀部收紧，腰部也要挺直，之后缓慢的向上做抬臀的动作，抬起再放下，这样重复动作二十次为一组，一天做三组。

　　2、腹部深呼吸。站立姿势，然后放松自己的身体，用鼻子吸进大量的空气，直到不能继续吸气为止，然后再用嘴巴慢慢的将吸进去的气吐出去，差不多要吐完但是还没有吐完的时候，屏住呼吸，然后缩起自己的腹部，让这口气升到胸口的上面，然后再让其降到腹部，最后将这口气呼出去。这样重复做五次，一共做三组。

　　3、仰卧起坐。仰卧起坐对于减掉腹部赘肉也是非常有好处的，只要天天去做那么不仅能够让你拥有平坦小腹，就是马甲线也会拥有的。在做仰卧起做的时候，你的颈部要挺直，但是不要太过紧张，身体起来的时候跟地板的角度在三十度左右是比较合适的，并上升的时候呼气，回来的时候吸气。一组做二十个，一共做三组。

　　上面运动的运动量不是标准的，可以根据自己的身体素质来进行增减，但是要量力而行，不要做过量了，不然对身体健康危害还是蛮大的。