产后怎么健康减肥 教你更有效的瘦下去

　　产后肥胖是非常常见的一个问题，许多年轻的女性在生产前可能身材都很火辣，但由于怀孕的原因，让原本身材姣好的年轻妈妈失去了信心。虽然产后肥胖比较难减，但是只要坚持正确的减肥方法，即使是产后也能恢复原来的体态，所以年轻妈妈们们也千万不用过于焦虑。

　　产后肥胖的原因是由多方面的原因引起的，其中与怀孕期间孕激素在体内的变化的影响外，还与妊娠期间各种不当的行为如长期卧倒在床、过度进补以及缺乏适量的运动导致的。除了妊娠期间，中国妇女流行的“坐月子”的行为也让女性们胖上加胖，其实这些都是不正确的方式，无论是对减肥还是胎儿来说，适当的运动反而是对胎儿非常健康的一种方式，但要把握好力度，避免过激的运动伤及胎儿。

　　产后减肥的难度之所以大于常人的减肥是因为产后除了需要减肥以外，还需要紧致产后松弛的腹部的皮肤。一般刚生产完不久的女性不建议进行运动，六周以后的女性就可以开始制定减肥计划了。其实对于产后女性来说最好的方法就是运动加饮食，断食是绝不允许的，但我们尽量选择比较高蛋白低脂肪、富含维生素的食物如鸡蛋、鸡肉、牛肉、水果蔬菜等对肝脏负担小的食物，运动的话，一般建议可以进行瑜伽、普拉提等具有舒缓性的运动，对调整孕妇的状态也是有很大的好处的。

　　除了以上提到的方法外，建议产后女性多进行户外的走动，为了紧致肌肤还可以用一些紧致霜之类的护肤品辅以运动使用会有一个很不错的效果。但是千万不要因为求瘦心急而选择减肥药、减肥茶等方式，这种一经停用就容易造成反弹，效果往往不理想，所以女性朋友们还是要靠踏踏实实的减肥方法才能健康不反弹的恢复原来的体态，只要有信心和决心，很快就能看到你想要的效果了。