断奶后乳房变小下垂怎么办 胸部保养须知

一、应对乳房下垂变小

　　木瓜牛奶。木瓜有助于胸部的发育，当木瓜牛奶配合在一起的时候，其丰胸效果将加倍。木瓜与酸奶的配合也有不错的效果哦。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

　　富有胶质的食物：如海叁、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。胶原蛋白存在于肌肤、肌腱等部位，是一种结缔组织的粘合物质。随年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，网状支撑体亦会渐渐变厚变硬、失去弹性。可见，胶原蛋白是身体外观是否呈现老态、肌肤样态是否维持弹性的“关键”。猪脚含有丰富的动物性胶原蛋白，熬汤食用，可以有效地帮助胸部组织恢复弹性，并有助肌肤细腻润滑。

　　种子、坚果类食物。黄豆、花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

　　制造刺激荷尔蒙的重要元素。海产食品，如虾贝类等含锌的食物，有制造荷尔蒙的重要元素，蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育。

二、防止乳房下垂的办法

　　我们的乳房主要是由乳腺和脂肪构成，能够支撑起乳房的重要结构叫做Cooper韧带。它分布在皮肤下方，连接着乳腺、乳房表面的皮肤与胸部深筋膜，起到固定和支撑乳房、防止下垂的作用。也就是说，由于我们每天要承受地球的重力作用，导致Cooper韧带反复拉伸，久而久之就会变松，也就是胸部会下垂

　　规律作息.除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。不熬夜、不酗酒、不吸烟，保证每日8小时的睡眠，早睡早起是最健康的生活方式!

　　经常按摩乳房.在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　沐浴乳房.在沐浴时，使用花洒喷出的水冲击乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　坚持使用健胸凝露.选择一款适合自己的健胸凝露能够加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。

三、产后丰胸误区

　　胸部是展现女性美的一个很重要的部位，产后-乳房一旦出现松弛、下垂、变形的情况，便会让女性产生一种自卑心理，一旦出现这种情况，女性便会想各种办法来补救，一旦贪求快速丰胸的效果，很多女性便会陷入两大丰胸的误区。

　　产后丰胸第一大误区便是追求“速效”。市面上许多号称“快速丰胸”的产品，往往是通过摄入激素，刺激乳房部位，加速血液循环以让乳房短期内膨胀，形成丰胸的假象。这种看似“快速有效”的方法其实只是一种丰胸的障眼法，一旦停药一段时间后，胸部又会恢复到原来的样子，甚至会下垂得更严重。于是消费者不得不再次购买这类丰胸产品，如此便会陷入丰胸的“恶性循环”中，最后却是美丽与健康两头空。

　　产后丰胸第二大误区则是选择“隆胸手术”。有部分女性认为丰胸手术是一种“立竿见影”的丰胸方法，但是专家却奉劝大家千万不要用自己的生命来做赌注。手术本身存在风险，加上现在市场混乱，不时爆出隆胸手术失败毁容甚至致命的行文。另外，隆胸手术本身是手术无法将乳房组织和皮肤固定在一起，只能通过假体或自由脂肪的填充暂时性地让乳房体积增大，随着时间的关系，胸部会逐渐变形、慢慢缩小。甚至乳房会更加松弛、下垂，外观极为难看。

四、呵护乳房的妙招

　　选择适宜的胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。

　　涂些天然护肤油。既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。宝宝断奶后，不要迅速减肥。把塑身计划的时间延长到一年以上，避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”下垂。

　　坚持每日按摩胸部：双手由内向外围绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次;五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。

　　端正坐姿.产后宝妈们在产后千万不要因为整天照顾宝宝，而感觉辛苦牺牲了自己，开始不顾形象。应该保持完美的坐姿对于保持乳房线条有着非常重要的作用，很多上班族女性经常都是弯腰驼背，时间久了，不仅胸部下垂，而且腹部也会堆积脂肪，所以保持端正坐姿，不仅会让你看起来更精神，而且胸部也会变得更加挺拔

　　使用丰胸美乳霜。发现乳房有下垂趋势，及时使用丰胸美乳霜，不仅可以给乳房提供充足的营养，而且还可以很好的避免因断奶后造成胸下垂的现象。