产后乳房下垂严重怎么办 教你如何恢复坚挺傲人的胸部

一、产后胸部下垂萎缩主要原因

　　断奶后乳房萎缩在妇科中是常见的，原因有多方面，常见的有下述几种情况：

　　1、大多数妇女是由于哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，使体内储备的脂肪消失，体形变瘦，再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，便造成乳房缩小。

　　2、因女性激素分泌减少致使乳房萎缩。人们知道，怀孕后由于大量雌激素、孕激素和胎盘生乳素等激素的作用，促进乳腺生长发育，使乳房更加丰满。到了分娩后，随着体内雌激素、孕激素和胎盘生乳素的下降。垂体生乳激素不再受到抑制，产妇便开始泌乳。垂体生乳激素的分泌，进而会抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要"产区"，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影响。一般妇女过了哺乳期，卵巢功能便会很快恢复。而部分妇女由于哺乳时间延长，或原卵巢功能较差，或卵巢对生乳素较敏感，卵巢功能恢复的较慢，这样就导致女性激素分泌减少，乳房就出现萎缩现象。

　　3、有些妇女专注于哺育孩子，怕再次受孕，对性要求淡漠，缺少了性刺激，也可能使乳房发生萎缩。

二、产后恢复胸部下垂后的补救措施

　　对乳房已经出现萎缩，经检查又无任何器质性疾病者，可采取以下两种补救措施：

　　一、调理饮食：饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。

　　二 、锻炼：锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。下面介绍几节简便易行的体操：

　　1、含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。

　　2、两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。

　　3、双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体).平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。

　　4、两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。

三、最有效的简单实用的丰胸操

　　1、站姿，双手臂打开向上举

　　站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

　　2、站姿，挺胸收腹，两手相扣于背后

　　站姿，吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。

　　3、站姿，双臂上举，掌心合拢

　　站姿，吸气，双臂上举，掌心合拢；呼气，双膝弯曲，保持6个自然呼吸。可反复做6次。 纠正不良的体态，促进胸部血液循环，放松身心。

　　4、仰卧，上身抬起，双手撑地

　　仰卧，上身抬起，双手撑地，抬头，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。回复原位，重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸效果。

　　5、坐姿，腰背部挺直，身体向左侧扭转

　　坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉，促进胸部血液循环。

　　6、站姿，双臂上举，整个身体向上伸展

　　站姿，双脚分开，双臂上举，整个身体向上伸展，保持6个自然呼吸。可反复做6次。可放松身心，促进胸部血液循环，能防止乳房下垂。

　　7、坐姿，双手撑地，身体慢慢后倾

　　坐姿，双腿伸直，双手撑地，身体慢慢后倾，身体重心落到双手臂上，挺胸收腹，双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。通畅胸腺，预防胸部疾患的发生。

四、减肥并且丰胸的食谱

　　红糟羊肉

　　材料：羊肉 1斤、红糟3两、老姜母1段、橄榄油2大匙、佐料酒半碗

　　作法：羊肉切块，入水汆烫去羊骚味后捞起。

　　1.老姜洗净拍裂，入热油中爆香，加红糟以中火炒至微焦。

　　2.加入羊肉炒匀，加酒煮开后，加入 10碗水以小火炖约50分钟，羊肉熟烂即可。

　　注：可与面线一同拌食，味道颇佳。现在秋天，吃羊肉还有很好的暖身功效。

　　丰胸汤

　　材料：黑豆、花生、红枣各半斤，冰糖依个人喜好、水适量

　　作法：黑豆、花生洗净用盐水泡一晚，再以清水洗去盐分。

　　1.材料全部放入锅中，加水盖过材料煮烂。

　　2.凉后放入冰箱，每天早晚各1碗。

　　蒲公英当归炖乌骨鸡

　　功效：清热解毒、通畅乳腺、舒缓胸部发育的肿痛

　　材料：蒲公英 3钱、当归3钱、乌骨鸡腿1只、盐2小匙

　　作法：

　　1.蒲公英+6碗水熬汁，以大火煮开，转小火煮5分钟，去渣留汁。

　　2.鸡腿剁块，汆烫捞起，加入蒲公英汁中，放入当归，以大火煮开，转小火炖至鸡肉熟烂，加盐调味即可。

　　UP重点：益气造血，调子宫机能，能影响女性荷尔蒙激素，刺激胸部发育和大小。