吃什么能快速美白 介绍3款美白食物

　　虽然很多人说黑色皮肤显得更健康，看起来更有特色，但是对于很多爱美的女士来说，都希望自己的皮肤能白一点再白一点，为此很多人不惜花大价钱购买各种美白护肤品，其实护肤虽重要，但是最健康的美白还是吃出来的，下面就为大家介绍3款美白食物。

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　　1、猪蹄汤

　　猪蹄含有很多丰富的胶原蛋白，能增加肌肤的弹性，平时可以多吃猪蹄汤，猪皮也是不错的选择，能减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

　　2、弥猴桃色拉

　　大家都知道水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒并且补充水分，而猕猴桃是里含有很高的维生素C，常吃猕猴桃可以干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤上的暗沉，使肌肤更加水润光泽。猕猴桃可以直接吃，也可以与牛油果一同榨成果汁吃，还有一种方法是将猕猴桃3个、虾仁5个、奶酪粉30g、鸡蛋1个、油适量及沙拉酱30g搅拌均匀一同食用。不但可以补充身体所需的维生素，还能补充矿物质、蛋白质等。

　　3、豆浆

　　黄豆、黑豆等都含有丰富的维生素C和E，我们平时可以将这些豆类一起榨成豆浆饮用，豆浆可以增加肌肤的细滑度，并且对于有疤痕的人来说，可以改善疤痕印。尤其是黑豆，属于豆类中的大王，能补充体内的雌激素，使肌肤更加百润。

　　以上介绍的3款食物，经常吃是可以让肌肤快速美白的，另外，日常生活中还有很多食物及水果是富含胶原蛋白及维生素C和E的，比如西红柿、芹菜、绿叶菜、红豆汤、牛奶、西米奶茶、桂花奶茶、苹果、玫瑰花奶茶等。大家可以选择性的每天轮流吃这些食物。