吃什么水果最能减肥 五种水果帮您有效减肥

　　对于水果减肥，有人说，吃水果可以减肥，至少保持一个好的数字，而一些人认为，效果差，甚至会出现更多的脂肪。同样的水果减肥，为什么有些人有显着的效果，而有些人却没有呢?水果有很多种，有些是可以减肥的，有些却是效果不佳的，所以我们一定要选对水果进行减肥哦。下面将为您介绍吃什么水果减肥最快最健康,大家一定要好好学习哦。

　　​　1、番茄

　　西红柿几乎完全是水，所以很适合减肥。西红柿，除了维生素C，没有其他的营养成分，所以最好的西红柿的饮食是：早餐和午餐一起食用，但是要注意营养，平均每顿摄入约600卡路里的热量，而且晚餐也可以用西红柿代替。这将很容易保持每天的热量在1400左右。就可以很好的很有效的减肥了。

　　2、苹果

　　这种减肥方法虽然很痛苦，甚至比死更难受，却被称为最有效的饮食方法，但成功的人少之又少。是因为只吃苹果维持三天内的饮食，生食、烧烤、果汁和汤都以苹果为食，不限制数量。如三天可以减少3至5公斤。那么注意隔7天在进行二次食用。每次不能吃超过3天，因为会导致营养不良，甚至厌食症。所以减肥还是需要慢慢来的哦。

　　3、香蕉

　　香蕉含有膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，不仅使得便便变得柔软，而且可以让它顺利排泄。如果你不吃任何东西，只吃香蕉沾蜂蜜，自然瘦下来。但这种快速减肥，会让身体的没有办法及时作出很好的调整。如果长期缺乏蛋白质、矿物质和身体所需的其他类型的营养物质，慢慢地你会注意到，精神变得更糟，抵抗力变弱，身体发出了危险的警告，值得小心小心。所以减肥一定要合理搭配，不要让自己的身体出现不适。

　　4、葡萄柚

　　柚子糖它的维生素C含量不太高，如果通过吃一个柚子来替代一顿饭，那么热量是很低的，如果其他餐的热量也控制起来，那么一段时间自然会瘦下来，只是因为空腹可能会承受胃酸酸度造成的痛苦。柚子较大，相比一些橙子，浆果和小体积的水果，热量虽然很低不，但是如果大量的食物，对健康也是不太好的。

　　5、西瓜

　　西瓜可以利尿，有助消化，消除水肿。西瓜的水分含量，真的比普通的水果强，它是94%以上的水分，可以帮助消除体内多余的水分，使肾功能保持正常运行，消除肿胀现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，可将体内的毒素顺利排出，所以是一种很有效的减肥水果。

　　这就是今天我们为大家介绍的几种水果减肥，这些方法虽然是很好很有效过的，但是减肥一定要选择健康绿色的方式，千万不要盲目进行，不要为了减肥把自己的身体给弄坏了，必竟我们要漂亮更要健康!提醒大家，香蕉和番茄是不可以空着肚子食用的，不然会对肠胃造成很大的伤害的，还有吃水果也是需要适量的，不要太过单一，这样才能更好的发挥水果的功效。