吃什么东西美白皮肤 蔬菜、水果和菜肴推荐

　　肌肤白皙细嫩是每个爱美女性的追求。若是可以做到内外齐下来保养肌肤，那是最好的，但是由于很多原因，我们往往只能做单方面的保养，那么建议爱美的女性，做食疗美白。

　　美白肌肤的水果推荐：第一，苹果。苹果中含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸等等，都可以令我们的肌肤尽快变白。第二，柠檬，因为柠檬含有丰富的维生素C，抗氧化的作用非常明显，而且它本身可以促进身体排毒，所以美白效果显著。第三，西瓜。西瓜含有的维生素远远超过其他水果，所以炎热的夏季可以多吃一些西瓜，但是不要过度，不然容易拉肚子。

　　美白肌肤的蔬菜推荐：第一，番茄。它独特的番茄红素，既可以美白肌肤还可以防晒，所以它的美白功效不可忽视。第二，黄瓜。维生素B2、维生素C、维生素E和其他营养物质，是和柠檬一样有美白功效的水果。第三，西兰花。因为西兰花含有丰富的维生素A和胡萝卜素，所以可以美白肌肤。

　　美白肌肤的药茶推荐：第一，蜂蜜红枣茶。红枣是天然的维生素C丸，并且还有很多养颜功效，所以可以美白，蜂蜜可以促进排毒以及它独特的矿物质和糖类，对于美白肌肤也有很强的功效。第二，玫瑰茶。玫瑰可以活血养血，疏肝安神，对于扫除肌肤暗淡，美白肌肤功效显著。

　　美白肌肤的菜肴：第一，鱼类。丰富的蛋白质等等，使得鱼类有不可代替的地位，而且常吃鱼肉也是可以帮助肌肤防晒。第二，五色豆浆，豆类含有丰富的蛋白质和维生素，可以养五脏，滋润肌肤。第三，红豆薏米汤。排毒养颜美白肌肤。第四，当归乌鸡汤。补养气血，气血充足，自然肌肤靓丽。

　　只要我们在生活中，食用这些美白肌肤的蔬菜、水果、药茶和菜肴，那么我们便可以尽快地美白我们的肌肤，得到我们梦寐以求的嫩白肤质，使得我们更加美丽。