最胖女子体重半吨 如何才能健康减肥

　　【2016年10月27日 讯】近日，一则肥胖新闻引发关注，埃及一名叫伊曼-阿哈莫德-阿卜杜拉蒂伊的女子，她目前是全球最胖的女性，她成为这样是因为在她11岁的时候，突然患上脑中风疾病导致不能行走，随着时间的前进，今年36岁的她已经25年没有下过床和出过家门，过度肥胖已经给她和家人带来严重的负担，日常生活都出现无法自理的情况。

　　上述新闻中，过度肥胖会给我们生活和健康带来很多不良的影响，有效控制自己的体重是每个人必备的常识，那么，面对生活中肥胖的身体，我们如何健康的减肥呢?

　　1、要养成正常吃饭的习惯。切记不要出现盲目的减肥，很多人为了减肥都是一天只吃一顿或者直接就绝食之类的情况。这样是不健康的减肥，我们应该保持每天中午吃一顿正常饭菜，米饭控制在一碗以内，多吃青菜和清蒸鱼之类健康营养食物。

　　2、要对身体补充足够的水和养成规律的作息习惯。喝水可以帮助我们的身体促进新陈代谢的转化，我们尽量保持每天进水量在10斤水左右。还要养成固定的时间吃饭和睡觉，尽量11点半之前吃饭和晚上12点之前睡觉。

　　3、平时生活中多做小动作。手必须要提包包和2L重的水，每天保持走路15分钟的习惯而且还要选择吸腹走路，除此之外，多养成运动的习惯，劳逸结合。

　　生活中我们都对自己的身材不满意，总觉得别人是完美的，自己是肥胖的，其实我们可以不用羡慕别人，学会改变自己也是能让你进入美女的范围，以瘦为美是这个时代的审美标准，学会健康的减肥知识，也能让我们有效的减掉身体肥肉，让我们从今天开始减肥，从此步入美女的步伐，时刻激励自己很重要哦!